Como restaurar bactérias benéficas no corpo após antibióticos

O problema dos antibióticos

Antibióticos matam bactérias causadoras de doenças, mas também eliminam bactérias benéficas que protegem o sistema digestivo. Resultado: diarreia, estômago irritado. Bactérias boas se repõem naturalmente via dieta com o tempo, mas pode acelerar.

Materiais necessários

• Suplemento de Lactobacillus acidophilus
• Iogurte
• Probióticos

Passo a passo

1. Suplemento diário de L. acidophilus: bactérias que florescem no intestino delgado, produzem lactase e substâncias antimicrobianas.
2. Alimentos com bactérias amigas: iogurte natural (geralmente bem tolerado por intolerantes à lactose). Procure rótulo com L. acidophilus. Dose terapêutica: 1-2 bilhões UFC/dia (unidades formadoras de colônia).
3. Considere probióticos: microrganismos (bactérias + leveduras) que promovem digestão saudável equilibrando microflora intestinal. Fortalecem imunidade e resistência a infecções.
4. Escolha marca com Lactobacilli e bifidobactérias: subprodutos inibem reprodução de bactérias prejudiciais. Mínimo 1 bilhão de células/cápsula.
5. Melhore a dieta (Gail Cresci, Medical College of Georgia):
   • 25-30g fibra natural/dia (grãos integrais, frutas, vegetais)
   • Proteína: carnes, laticínios, nozes, feijões
   • <30% gordura total

   Melhor forma natural de recuperar bactérias benéficas.