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Efeitos Colaterais e Benefícios do Ácido Alfa-Lipóico

Um antioxidante naturalmente presente em humanos, o ácido alfa-lipóico (ALA) pode ter vários benefícios à saúde, incluindo ajuda para diabetes, glaucoma e esclerose múltipla. Embora o ALA esteja presente em alguns alimentos, para experimentar seu benefício máximo, o ALA deve ser suplementado como vitamina. Efeitos colaterais do ALA são raros e geralmente leves.

Acessibilidade

O ALA é encontrado em uma variedade de alimentos e está prontamente disponível em suplementos. Encontra-se naturalmente em fígado, batatas, espinafre, brócolis, tomates, ervilhas e couves de Bruxelas. Suplementos contêm quantidades maiores de ALA que alimentos. Tome suplementos de ALA em cápsula ou comprimido com estômago vazio, uma a duas horas antes de comer.

Suplemento para Diabetes

Embora o Centro Nacional de Medicina Complementar e Alternativa (NCCAM) diga que mais pesquisa é necessária, o ALA é um suplemento popular para pessoas com diabetes. O NCCAM diz que algumas pesquisas indicaram que afeta insulina, metabolismo de glicose e neuropatia diabética. Além disso, o Instituto Linus Pauling da Universidade Estadual do Oregon diz que o ALA melhora a saúde vascular em pacientes diabéticos. Suplementação de 300 mg de ALA por dia por quatro semanas melhorou a saúde vascular em 44% em pacientes diabéticos, comparado a placebo. James F. Balch e Mark Stengler, autores de "Prescription for Natural Cures", argumentam que pessoas com diabetes devem tomar 300 a 1200 mg de ALA diariamente.

Suplemento para Outras Doenças

O ALA também pode ajudar pessoas com outras condições. Balch e Stengler dizem que, como o ALA é um antioxidante, poderia melhorar a visão em pacientes com glaucoma que tomam 100 mg duas vezes ao dia. Cem mg tomados três vezes ao dia também é benéfico para envenenamento, particularmente por overdose de medicamentos, pois o ALA previne danos hepáticos. O ALA também pode ser benéfico para quem luta com Síndrome X, grupo de problemas de saúde que inclui pressão alta, obesidade e gorduras sanguíneas anormais. A Síndrome X pode resultar em resistência à insulina; para melhorar a sensibilidade à insulina, tome 300 a 1200 mg de ALA diariamente. O Instituto Linus Pauling diz que pesquisa preliminar de ALA e esclerose múltipla mostrou que o suplemento poderia retardar a progressão da doença. Aqueles que tomaram 1200 a 2400 mg de ALA por duas semanas tiveram diminuição na atividade celular que causa a progressão da doença.

Efeitos Colaterais

O NCCAM diz que o ALA pode reduzir demais os níveis de açúcar no sangue, então aqueles tomando ALA como suplemento dietético devem monitorar cuidadosamente os níveis de açúcar no sangue. O Instituto Linus Pauling afirma que, no geral, o ALA tem poucos efeitos adversos. Os efeitos colaterais mais frequentes são leves e incluem reações alérgicas causando erupções, urticária e coceira. Outros efeitos colaterais incluem dor abdominal, náusea, vômito e diarreia.