Como Tomar Ômega-3 sem Gosto ou Arroto de Peixe

Alternativa ao Peixe Diário

AHA recomenda ômega-3 via peixes gordurosos (salmão, arenque, atum, cavala, truta). Muitos não conseguem comer peixe suficiente, especialmente com inflamação, coronariopatia ou hipertrigliceridemia. Cápsulas são opção eficaz, mas causam gosto/arroto de peixe — controlável.

Estratégias Práticas

1. Converse com seu médico: dose ideal, interações com medicamentos em uso.
2. Tome no meio da refeição: não em jejum, nem antes de dormir. Alimento no estômago assenta o óleo e reduz sabor/refluxo.
3. Guarde na geladeira: cápsulas de peixe de água fria frias diminuem gosto e arrotos. Temperatura ambiente piora.

Dicas extras: Escolha óleo com certificação de pureza (IFOS), alta concentração EPA/DHA, antioxidantes (vitamina E, astaxantina) para evitar oxidação. Enteric-coated (revestimento entérico) libera no intestino, não no estômago.