Como Melhorar a Função Cerebral com Suplementos

Instruções

1. Tome ácido fólico e vitamina B12. Estudo da Universidade de Wageningen (Holanda) mostrou que participantes que tomaram ácido fólico diariamente tiveram aumentos significativos na função cerebral. Ácido fólico é mais eficaz com B12.

2. Inclua ginkgo biloba na ingestão diária. Derivado da árvore ginkgo, em forma suplementar afinam o sangue, melhorando circulação. Mais oxigênio ao cérebro melhora memória e função cognitiva.

3. Tome suplementos de óleo de peixe ou DHA para ômega-3. Peixe é rico em ômega-3, mas se não come peixe pelo menos 3 vezes por semana, pode não obter suficiente "alimento cerebral". Ômega-3 atinge células cerebrais, auxiliando crescimento, desenvolvimento e saúde sináptica.

4. Adicione um multivitamínico à dieta diária. Se sua dieta nem sempre inclui ingestão diária recomendada de vitaminas e minerais, pode sofrer declínio cognitivo. Seu cérebro pode não receber ácidos graxos, minerais ou vitaminas B necessários.

5. Use suplementos de vitamina B para melhorar função cerebral. Embora vitaminas B estejam em multivitamínicos, também há minerais como zinco, cálcio e ferro que seu corpo pode não tolerar diariamente. Nesse caso, tome complexo B separadamente. Vitaminas B protegem neurônios, filtram toxinas e incentivam captação de oxigênio e ácidos graxos.

6. Inclua ginseng na ingestão diária. Ginseng siberiano contém polissacarídeos complexos que aumentam eficiência do uso de oxigênio. Mais oxigênio ao cérebro aumenta atividade mental, melhorando função cerebral.