Quais são os efeitos a longo prazo do uso de suplementos de proteína

? Suplementos protéicos são comumente consumidos por atletas para ganhar massa muscular, acelerar a recuperação e perder peso. Conhecer os efeitos a longo prazo destes suplementos podem ajudar as pessoas a fazer escolhas mais inteligentes alimentares. História

suplementos dietéticos usados para se referir a esses compostos feitos com vitaminas , minerais e proteínas. Desde 1994 Dietary Supplement Health and Education Act ( DSHEA ) , qualquer substância utilizada para complementar a dieta , incluindo ervas e outros produtos vegetais , podem agora ser usados como ingredientes .

Tipos

Os tipos de proteínas mais comuns incluem:

Whey protein : . Feita a partir de leite , de fácil digestão e mistura facilmente

caseína : Também derivado do leite , mas uma proteína mais completa que doesn ' t facilmente dissolver

proteínas do leite: . termo genérico para proteínas produzidas a partir de leite. Pessoas intolerantes à lactose podem sentir desconforto após a ingestão de proteínas do leite , devido aos açúcares do leite

proteína de ovo : . . Uma proteína completa e uma ótima opção para os indivíduos intolerantes à lactose

proteína de soja : Também um proteína completa e a escolha usual para vegetarianos.
Função

a proteína é um ingrediente principal na formação e reparação do músculo , pele e outros tecidos do corpo .
gluconeogenesis

Se você não comer bastante carboidratos , proteínas em seu corpo podem ser convertidos em hidratos de carbono através de um processo chamado gliconeogênese .

FDA

é de responsabilidade do fabricante do suplemento para fornecer um produto seguro antes de estar disponível para o público. A Food and Drug Administration (FDA) só pode tomar medidas contra um suplemento dietético após ter sido comercializado .
Aviso

Enquanto a suplementação de curto prazo da proteína tem mostrado sem efeitos colaterais adversos , os efeitos a longo prazo da suplementação de proteína ainda estão em questão.