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Biotina (Vitamina H): Benefícios, Usos e Importância para a Saúde

Também classificada como Vitamina H, a biotina faz parte do complexo B. Derivada da palavra grega para "vida", bios, desempenha vários papéis essenciais em nossa saúde.

Auxílio às Enzimas

Certas enzimas não funcionam corretamente sem biotina. Como resultado, complicações podem surgir afetando trato intestinal, sistema nervoso e pele, a menos que a biotina esteja presente.

Criação de Energia

A biotina fabrica várias gorduras necessárias ao corpo. Também decompõe ácidos graxos e carboidratos, convertendo-os em energia.

Limpeza Proteica

Certas proteínas eventualmente se decompõem no corpo e a biotina é necessária para a excreção das substâncias resultantes dessa decomposição.

Utilização de Nutrientes

A biotina ajuda na utilização de ácido fólico, ácido pantotênico, B12 e proteínas.

Benefícios Adicionais

A biotina previne ou alivia fraqueza, cansaço, pouco apetite, queda de cabelo e depressão. Uma deficiência severa, que é rara, pode causar eczema no rosto e corpo, e inflamação da língua.

Processos Celulares

Pesquisas sugerem que a biotina também é necessária para replicação de DNA e expressão gênica nas células.

Deficiência na Gravidez

Uma leve deficiência de biotina foi descoberta ocorrendo regularmente durante a gravidez. Suplementos pré-natais geralmente não contêm biotina.