Tipos de proteína em pó

A proteína é uma parte importante da sua dieta diária, e ele pode vir de fontes animais ou vegetais. Proteína em pó irá aumentar a sua ingestão de proteínas , mas pode não ter todos os benefícios do consumo de proteína natural através de alimentos não transformados. Consulte o seu médico antes de fazer quaisquer alterações importantes na dieta, como o seu corpo produz resíduos quando ele processa proteínas, o que pode aumentar a tensão nos rins em pacientes com doença renal. Whey Protein

Whey é uma proteína derivada do leite , assim que esta proteína em pó pode não ser adequado para pessoas com intolerância à lactose. Se você é alérgico a leite, evitar whey protein . Whey é um subproduto do processo de fabricação de queijos , e queijeiros originalmente descartado como resíduo até a indústria de laticínios encontraram outros usos para ele , como suplementos de proteína . Como muitas outras proteínas em pó , proteína de soro de leite vem em forma de concentrado e isolado. Os concentrados contêm mais gorduras e hidratos de carbono em geral , e em proteína de soro de leite , se concentrar formas conter mais de lactose . Isolados de proteína são cerca de 90 por cento de proteína pura , em comparação com 70 a 85 por cento em concentrados . Proteína em pó de soro de leite não está preenchendo e por isso é melhor para a musculação do que a perda de peso.
Outras proteínas lácteas

proteínas caseína compõem o restante das proteínas no leite que não são no soro . A proteína digere devagar , sente-se muito recheio, e é melhor para a construção muscular , devido à maneira como seu corpo processa esta proteína . Proteína do leite completo podem estar disponíveis em sua área também. Contém proteínas de soro de leite e caseína tanto e é rico em cálcio. Se você é alérgico a leite de vaca , mas podem tolerar outras fontes de leite , procure pó de proteína de leite de cabra na especialidade lojas de produtos naturais ou de saúde.
Egg Protein

Os ovos são uma fonte naturalmente elevado de proteína. Pó feita a partir de proteínas do ovo pode ser ovo inteiro , contendo tanto branco e gema ou clara de ovo , que é apenas a parte branca . Suplementos de proteína albumina do ovo contêm menos colesterol do que de ovos em pó inteiro . Você também pode perceber um gosto " Helinho " menos na sua mistura de proteína em pó quando você usa o pó branco de ovo, em comparação com ovo inteiro .

Vegetais Proteínas

proteína de soja vem em forma de padrão e isolado. Esta proteína à base de plantas é bom para vegetarianos e dietética olhando para adicionar proteína sem gorduras e colesterol . Soy digere rapidamente, mas seu sistema não digeri-lo completamente . Fabricantes alterar quimicamente proteína isolada de soja a ser mais digerível para que seu corpo pode usar a proteína mais plenamente , mas a qualidade da proteína não é tão elevada como a forma padrão. Para os vegetarianos com alergias de soja ou que querem uma alternativa à soja, proteína de ervilha é uma excelente alternativa . Para os vegetarianos e dietética , sem quaisquer problemas de glúten , proteína do trigo é vegan e livre de colesterol também.