Psyllium Husk: Benefícios, Usos e Informações de Saúde

As cascas de psyllium são benéficas na promoção da saúde do cólon e na redução e manutenção de níveis normais de colesterol. O psyllium é uma fibra dietética parcialmente fermentada proveniente das sementes trituradas da planta Plantago ovata. O Departamento de Ciências Nutricionais da Universidade de Wisconsin observou que a casca aumentou o volume e a eliminação das fezes e também reduziu os níveis de colesterol no sangue em humanos. É fácil adicionar cascas de semente de psyllium à dieta para melhorar a saúde.

Itens Necessários

• Pó de casca de semente de psyllium

Instruções

1. Adicione 1 colher de chá rasa de pó de casca de psyllium a um copo de 240 ml de líquido. Pode ser adicionado a suco, água, bebida de soja, arroz ou leite.

2. Misture vigorosamente para dissolver o máximo possível. Adicione mais líquido e misture se a bebida ficar muito grossa.

3. Beba a mistura de psyllium imediatamente. Tome o suplemento de 1 a 3 vezes ao dia para boa saúde.