Como usar o 5-HTP para aumentar a Serotonina

Se você quiser aumentar seus níveis de serotonina , a suplementação com 5-HTP pode oferecer benefício significativo . 5 - HTP , também conhecido como 5 - hidroxitriptofano , é um precursor da serotonina e ocorre naturalmente no feijão de Griffonia . Após a administração oral de 5 - HTP , os organismos são capazes de sintetizar o aumento dos níveis de serotonina . Tomar suplementos de 5-HTP para este fim pode ajudar na redução da depressão , melhorar o sono , controlando enxaquecas e até mesmo perder peso. Coisas que você precisa
suplemento 5-HTP
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Fale com o seu médico ou profissional de saúde para se certificar de que o 5- HTP é certo para você . Tomar 5-HTP como um suplemento não é recomendado se você está tomando a medicação prescrita para a depressão, são actualmente grávida , ou sofrem de Síndrome de Down ou doenças do fígado. 5-HTP é conhecido por aumentar a serotonina no corpo e nestas situações pode causar efeitos secundários perigosos.
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comprar um suplemento de 5-HTP fabricado sob uma marca recomendada por um médico , nutricionista, farmacêutico ou outro profissional de saúde. De acordo com MedlinePlus , algumas marcas de 5-HTP conter contaminantes que supostamente causaram síndrome de eosinofilia mialgia . Comprar suplementos do exterior ou na internet aumenta o risco de ficar produto contaminado .
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Tome um suplemento de 5- HTP , uma hora antes da hora de dormir . James Balch , MD, autor de " Prescrições para Curas Naturais " recomenda uma dosagem entre 100 mg a 200 mg de 5-HTP para aumentar a serotonina para melhorar o relaxamento e redução da insônia. O aumento da serotonina natural para níveis seguros vai melhorar o sono sem deixar você se sentindo grogue pela manhã.
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Combine 5-HTP com outros alimentos ricos em triptofano para apoiar a ação do suplemento. O triptofano é o aminoácido precursor de 5 - HTP e encontra-se em uma série de fontes de alimento . Boas fontes alimentares de triptofano incluem atum, pargo, bacalhau , peru, tamari , camarão , mostarda , espinafre, tofu , vieiras, frango, sardinha , soja e alga marinha . Depois de digerir estes alimentos , o corpo converte o triptofano em 5-HTP endógeno e , em seguida, em serotonina ativa.
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Reduzir a dose de 5-HTP se tiver efeitos colaterais negativos. Os efeitos colaterais relatados incluem azia , dores de cabeça , náuseas, vômitos , desconforto digestivo e sensações entorpecente . Interrompa o uso de 5-HTP e falar com o seu médico se os efeitos colaterais continuam . O aumento da dose de 5- HTP sem falar com um médico pode resultar em toxicidade e deve ser tratada com cuidados médicos de emergência .