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Gerir Níveis Altos de Potássio: Suplementos e Estratégias

Todos requerem quantidade adequada de potássio porque estimula funções corporais importantes incluindo equilíbrio de fluidos, síntese proteica, produção de energia e, talvez mais importante, controla batimento cardíaco.

Mas no que toca a níveis de potássio, pode haver demasiado de algo bom. Ter potássio excessivo no sangue chama-se hipercalemia. Felizmente certos suplementos podem ajudar a contrabalançar níveis excessivos.

Benefícios do Potássio

Potássio é mineral e eletrólito vital para funcionamento normal diário do coração, músculos e nervos. Mantém quantidade de água e equilíbrio eletrolítico no corpo. Também desempenha papel importante no funcionamento de nervos e músculos.

Quem Corre Risco de Hipercalemia?

À medida que envelhecemos, rins tornam-se menos proficientes em eliminar potássio. Hipercalemia diagnosticada em até 8% de doentes hospitalizados nos EUA. Níveis extremamente altos podem resultar em ataque cardíaco e morte. Hipercalemia severa não tratada tem taxa mortalidade próxima de 70% (ref 2).

Doentes com hipercalemia geralmente apresentam poucos ou nenhuns sintomas. Podem queixar-se de náuseas, fraqueza muscular ou sensações de formigueiro.

Suplementos para Baixar Níveis de Potássio

Há pelo menos dois suplementos que ajudam a baixar potássio alto e manter ameaça de hipercalemia à distância. Cálcio reduz efetivamente concentração de potássio no corpo. Se não obtém quantidade diária recomendada de alimentos ricos em cálcio como laticínios, pode considerar suplementos de cálcio.

Tomar suplementos de alho diariamente é outra forma de reduzir potássio alto.

Alguns diuréticos, vulgarmente chamados pílulas de água, ajudam a reduzir água no corpo e livrar corpo de excesso de potássio. Também ajuda limitar consumo de cafeína.

Além de suplementos, algumas mudanças na dieta ajudam a baixar ingestão diária de potássio. Ao cozinhar, use ervas, temperos e especiarias livres de potássio, evite substitutos de sal. Lista de frutas/vegetais muito ricos em potássio: alperces, abacates, cantalupo, batatas assadas, batatas fritas, chips de batata e pasta de tomate.

Subsídio diário recomendado para potássio: 4.000 mg/dia (4g). Dieta baixa em potássio não deve exceder 3.000 mg (3g) por dia.