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Como Calcular Seu IMC: Guia Passo a Passo com Exemplos

Índice de Massa Corporal (IMC) é um cálculo simples usando peso e altura para estimar a gordura corporal. A fórmula: IMC = peso (kg) / altura² (m²).

Passo 1: Converter Peso para Quilogramas

Se o seu peso estiver em libras (lbs), multiplique por 0,4536 para obter quilogramas.

Exemplo: 150 lbs × 0,4536 = 68,04 kg.

Passo 2: Converter Altura para Metros

Se a sua altura estiver em pés e polegadas:

1. Converta pés para polegadas: multiplique pés por 12
2. Adicione as polegadas restantes
3. Multiplique o total de polegadas por 0,0254 para obter metros

Exemplo: 5 ft 9 in → (5 × 12) + 9 = 69 polegadas → 69 × 0,0254 = 1,7526 m.

Passo 3: Calcular IMC

Divida o seu peso em quilogramas pelo quadrado da sua altura em metros.

Exemplo: 68,04 kg / (1,7526 m)² = 68,04 / 3,0716 ≈ 22,1.

Passo 4: Interpretar Seu IMC (Classificação OMS)

• Abaixo do peso: IMC < 18,5
• Peso normal: IMC 18,5 – 24,9
• Sobrepeso: IMC 25 – 29,9
• Obesidade: IMC ≥ 30

Nota: O IMC é uma ferramenta de triagem, não uma medida diagnóstica. Ele não distingue entre músculo e gordura. Consulte um profissional de saúde para uma avaliação completa.