Dieta e Demência

Efeitos de uma Dieta Saudável

Comer alimentos saudáveis pode ajudar a reduzir a chance de desenvolver demência ou doença de Alzheimer. Gorduras ômega-3 encontradas em peixes, óleos vegetais e nozes são consideradas benéficas para o cérebro. Outros alimentos recomendados para saúde cerebral incluem aqueles ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes como bagas e vegetais de folhas verdes escuras. Um multivitamínico diário com quantidades recomendadas de ácido fólico e vitaminas E, C, B6 e B12 também pode ser benéfico.

Efeitos de uma Dieta Ruim

Uma dieta ruim pode levar a desnutrição e desequilíbrios no corpo que são danosos ao cérebro. Deficiências de vitaminas como tiamina (vitamina B1), vitamina B6 e vitamina B12 podem contribuir para demência. Alimentos com altos níveis de lipoproteína de baixa densidade (também conhecido como colesterol "ruim") parecem aumentar muito o risco de desenvolver demência vascular. Junk food contendo gorduras "hidrogenadas" e gorduras queimadas deve ser evitado porque danificam o sistema vascular. Demência vascular é causada quando o sistema vascular no cérebro é danificado e o fluxo sanguíneo é restrito, resultando em comprometimento cerebral.

Outras Condições Relacionadas à Dieta de Preocupação

Hipoglicemia, também conhecida como baixo açúcar no sangue, pode causar sintomas semelhantes à demência como confusão e mudanças de personalidade. Aqueles que sofrem de diabetes podem experimentar declínio temporário nas habilidades de memória após uma refeição que pode imitar demência. Condições como pressão alta e obesidade também têm efeito no fluxo sanguíneo para o cérebro, o que pode levar a demência vascular.

Considerações

Manter práticas de dieta saudável à medida que envelhece tem muitos benefícios. Alimentos saudáveis e ricos em nutrientes beneficiam diretamente o cérebro. Um estilo de vida saudável também reduz seu risco de desenvolver condições como obesidade, diabetes e doenças cardíacas que afetam o fluxo sanguíneo para o cérebro. Hábitos não saudáveis devem ser abordados o mais cedo possível para melhorar sua chance de evitar demência.

Aviso

Ninguém deve tentar auto-diagnosticar um possível problema com deficiências vitamínicas ou outras condições de saúde. Testes médicos administrados por um médico podem determinar se esses problemas estão presentes. Você também deve ter cautela sobre alimentos e substâncias milagrosos anunciados que alegam melhorar dramaticamente a memória ou prevenir demência. Muitas dessas alegações não são comprovadas e não são aprovadas pelo FDA.