Alimentos que são pobres em gordura e Calorias

Médicos tipicamente sugerem um baixo teor de gordura , dieta de baixa caloria para as pessoas que estão tentando perder peso ou ter outros problemas de saúde. Muitas escolhas alimentares , especialmente fast food , são carregados com gordura e calorias. No entanto , você não precisa comer apenas saladas e bolos de arroz para alcançar cortes na má nutrição. Frutas

maçãs, frutas vermelhas, melancia e melão são apenas alguns exemplos do baixo teor de gordura , frutas de baixa caloria disponível. Escolha aqueles que são mais à base de água . Uma banana grande tem cerca de 115 calorias , o que é bastante elevado para uma fruta. Abacates tem 35 g de gordura.

Legumes

alface, tomates, pepinos e cenouras são boas escolhas para baixo teor de gordura e dietas de baixa caloria . No entanto, muitas pessoas gostam de comer certos vegetais com molhos gordurosos e mergulhos.
Carnes magras

Ham , de peru e de frango são boas almoço carnes magras , com pouca gordura . No entanto, muitos também têm alto teor de sal , especialmente presunto.
Pasta

Pasta é pobre em gordura e calorias, mas é preciso ter cuidado com o que você coloca em lo . Evite molhos cremosos como molho alfredo . Ficar com os mais leves , como um molho marinara . Também tente não para cima seu macarrão com muito queijo , especialmente queijo parmesão.
100 calorias lanches

Muitas empresas lanche está colocando para fora vários produtos como batata frita , biscoitos e outras guloseimas que somam apenas 100 calorias por porção. Tenha cuidado com certos itens , porque eles podem ser baixa em calorias, mas tem um pouco de gordura.
Dairy

Dairy é normalmente considerado como tendo um monte de gordura , mas existem escolhas que são bastante baixas . Alguns queijos são parte - leite desnatado , como mussarela. Iogurte também é normalmente baixa em calorias e gordura. Mesmo creme de leite pode ser baixa ou sem gordura.