All- Natural Iogurte Nutrição

Iogurte pode ser um lanche nutritivo e é comido em muitas partes do mundo. É um produto lácteo , feito a partir de leite fermentado . As bactérias são adicionadas ao leite , que transforma o açúcar do leite , chamado lactose , em ácido láctico . O iogurte é rico em nutrientes e minerais essenciais requeridos pelo corpo.
cálcio

Não só as culturas vivas no iogurte ajuda a aumentar a absorção de cálcio , mas a 8 onças. servindo de iogurte contém 450mg de cálcio. Este montante é cerca de metade da dose diária recomendada de uma criança, ou RDA , e 30 a 40 por cento da RDA de um adulto de cálcio.
Protein

acordo Bill Sears , MD, 8 onças de iogurte natural pode conter 10g a 14g de proteína, que é cerca de 20 por cento da necessidade diária para a maioria das pessoas. Além disso, a cultura ativas no iogurte ajuda na fácil digestão de proteínas .
Fósforo

iogurte é uma boa fonte de fósforo. Um iogurte natural , natural e de baixo teor de gordura contém 40 por cento de fósforo, o requisito diário de um adulto . O fósforo ajuda na produção de energia e crescimento do tecido , e ajuda a regular os níveis de pH no organismo.
Iodo

O iogurte é rico em iodo, que é necessário para regular os hormônios como tiroxina . Estas hormonas são produzidas pelas glândulas da tiróide , e regulam a taxa de metabolismo . Sessenta e oito por cento da exigência adulto diária de iodo podem ser atendidas pela ingestão de 150g de simples , natural, iogurte desnatado .
Vitaminas

Iogurte contém água - solúvel e vitaminas lipossolúveis . Ele contém várias vitaminas B, tais como a riboflavina , o qual é a vitamina B2 , e tiamina , também conhecido como vitamina B1 . Vitaminas lipossolúveis são principalmente as vitaminas A e E.