Dieta para Acompanhar Injeções de Testosterona

Dieta para Injeção de Testosterona

Segundo o Digital Urology Journal, a terapia de reposição de testosterona é comum para suplementar a produção em indivíduos deficientes, como homens que perderam testículos por câncer. Se você recebe essa terapia, siga uma dieta geralmente saudável para controlar a gordura corporal. O Dr. Joseph Zmuda alerta: alta gordura corporal resulta em aromatização – conversão de testosterona em estrogênio, agravando problemas.

Consuma uma dieta com alimentos naturais, nível moderado de carboidratos e quantidade razoável de gorduras insaturadas saudáveis para controlar a cintura durante a terapia, minimizando a conversão da testosterona injetada em estrogênio indesejado pelos estoques de gordura. A forma mais fácil é uma dieta relativamente equilibrada, como a abordagem da Dieta Zone. O ponto-chave: obter toda nutrição de fontes naturais – evite alimentos processados, carnes processadas, "fast food", frituras, açúcares, álcool e calorias vazias. Fontes de proteína: carnes magras como frutos do mar, aves, carne bovina magra. Carboidratos: frutas e vegetais frescos. Gorduras: insaturadas como nozes, sementes e óleos.

Exemplos de Refeições

Café da manhã: 3 ou 4 ovos cozidos à vontade, salsicha de peru, salada de frutas ou tigela de frutas vermelhas frescas.
Almoço: sanduíche de peru (não de carne processada) em pão integral, queijo, alface, tomate e um pouco de maionese, junto com amêndoas e uma ou duas frutas.
Jantar: filé grelhado com batata-doce e brócolis fresco com azeite ou molho balsâmico.
Lanches: nozes, frutas, queijos e outros itens saudáveis ao longo do dia para manter o metabolismo ativo, ajudando a perder peso extra e aproveitar ao máximo as injeções de testosterona.