Qual é a ingestão diária recomendada de colesterol

? Colesterol é necessário para algumas funções do corpo, incluindo a criação de membranas celulares e criando alguns hormônios . Mas um elevado nível de colesterol pode levar a um maior risco de doença cardíaca coronária e enfarte . Todos os alimentos de origem animal contêm colesterol , e ingestão de colesterol deve ser limitado. Geral Orientação

A American Heart Association recomenda o consumo de menos de 300 miligramas de colesterol por dia.
Orientação para Pessoas com Doença Coronária

Se você tem doença cardíaca coronária, limitar a ingestão de colesterol para menos de 200 miligramas por dia.
atual ingestão média

O homem americano médio consome 337 miligramas de colesterol por dia ; a mulher americano médio consome 217 miligramas.
Consumo Não obrigatório

Não é necessário consumir colesterol. O corpo normalmente pode produzir todo o colesterol de que necessita. Ela produz uma média de 1.000 miligramas por dia.
Escolhas alimentares saudáveis

Para ficar dentro da faixa recomendada a ingestão de colesterol , comer um máximo de mais de seis onças de aves magras , carne ou peixe por dia. Não gordura ou baixo teor de gordura produtos lácteos são recomendados.