Como Repor Bactérias Naturais Após Uso Excessivo de Antibióticos

Materiais Necessários

• Iogurte
• Kefir
• Chucrute
• Missô
• Tempeh

Instruções

1. Adicione fontes alimentares de bactérias boas à dieta. Mais conhecidos: iogurte e kefir (bebida tipo iogurte). Outras fontes (Health 24): missô (pasta de soja, sopa japonesa), chucrute, tempeh (soja fermentada).
2. Tome suplemento probiótico. Encontrado em lojas de produtos naturais ou online. Muitas marcas/tipos: pó ou cápsulas, geralmente requer refrigeração. Segundo Women to Women, comprar quantidades menores regularmente garante culturas mais ativas. Recomendam cepas Saccharomyces, Lactobacillus acidophilus, bifidobactérias na casa dos bilhões.
3. Tome suplemento prebiótico. Prebióticos são fibras dietéticas que servem de energia para bactérias boas no intestino, estimulando seu crescimento. Disponíveis em lojas de produtos naturais e online.