Como Medir seu Percentual de Gordura Corporal

Medida padrão: Índice de Massa Corporal (IMC/BMI). Calculado com fórmula que usa altura e peso. Comunidade médica usa IMC para identificar riscos de obesidade. Existem ferramentas adicionais ao IMC para estimar gordura corporal.

Passos

1. Determine seu peso. Balança confiável (consultório = melhor; balança de banheiro ≈).
2. Determine sua altura. No médico, peça para medir. Em casa: encoste na parede, marque topo da cabeça com lápis, meça com fita métrica (polegadas).
3. Calcule o IMC. Altura (pol)² → divida peso (lb) pelo resultado → multiplique por 703. Ex.: 72 pol, 230 lb → 72²=5.184; 230÷5.184=0,044; ×703=31,1 (seu IMC).
4. Use balança BIA (Bioimpedância). Envia corrente elétrica fraca; calcula gordura pelo tempo de passagem. Suba, leia resultado.
5. Peça ao médico para medir com adipômetro (caliper). Mede dobras cutâneas → calcula gordura subcutânea. Deve ser feito por profissional.