Efeitos colaterais da Apresentando soja para uma dieta

Você não deve sentir quaisquer efeitos secundários a partir da introdução de soja à sua dieta , desde que você não tem alergia a soja. Você provavelmente está comendo alguma soja agora , como é em muitos alimentos processados , incluindo salgadinhos e barras energéticas . Leia o rótulo de ingredientes em um produto alimentar e olhar para a soja , as isoflavonas de soja ou proteína isolada de soja . Soja Alergias

Cerca de 0,5 por cento da população é alérgica ou sensível a soja. Os sintomas alérgicos podem assumir diversas formas , incluindo problemas gastro -intestinais, desconforto respiratório ou erupções cutâneas. Os sintomas podem não aparecer a primeira vez que você comer produtos de soja , e que pode ser leve ou grave . Se você se sentir mal depois de comer soja , você simplesmente não pode comê-lo novamente. É melhor ter o seu cheque médico para ver se é a soja causando seus sintomas . Procure um médico se a reação é grave.
Processamento mínimo

Coma mais de sua soja em alimentos minimamente processados . Estes incluem tofu, tempeh , edamame e leite de soja. O leite de soja é uma boa alternativa para as pessoas que são intolerantes à lactose e não pode beber leite de vaca. Tofu e alimentos similares foram comidos regularmente em muitos países asiáticos , durante muitos anos . Evite comer muitos alimentos processados, como o tofu , que é processada a gosto como frango ou cachorro-quente . Eles bom gosto, mas tem aditivos , o que pode causar efeitos colaterais.

Médicos efeitos da soja

Alguns estudos têm indicado que a soja pode ajudar a prevenir doenças cardíacas , certos tipos de câncer ou outras doenças . Outros estudos têm sido interpretados para apontar para os efeitos negativos da soja sobre as hormonas reprodutivas , causando cancros ou outras doenças em homens e mulheres . Embora você possa ler destes ao longo do tempo , sem efeitos negativos foram provados . A soja é uma boa fonte de proteína e tem muitos outros nutrientes. Muitas vezes, é suplementado com cálcio, como muitas vezes é usado por pessoas que não comem laticínios.
Suplementos

A soja é um alimento , não um suplemento. Às vezes, é oferecido em um suplemento para o seu valor de saúde percebido , mas você é melhor fora apenas comê-lo como alimento. Pode ser uma grande parte de uma dieta equilibrada , mas não deve ser consumido em cada refeição. Se você não está entre aqueles com alergias à soja , você não precisa se preocupar com os efeitos colaterais . O óleo de soja não causa reações alérgicas. Molho de soja, aromatizante , é rico em sódio.