Como Perder Peso na Dieta de Sonoma: Ondas e Alimentos Poderosos

A Dieta de Sonoma tem diretrizes semelhantes à mediterrânea. Criada por Dra. Connie Guttersen, best-seller NY Times. Não só emagrece, mantém coração saudável.

Instruções

1. Siga as três ondas da dieta. Cada período dura semanas. Primeira onda mais restritiva; adiciona alimentos nas ondas seguintes.
2. Coma abundantemente os "alimentos poderosos". Itens recomendados em grandes quantidades: tomates, uvas, grãos integrais, azeite, amêndoas.
3. Evite farinha branca e açúcar refinado. Dieta desencoraja produtos com estes. Mantêm peso alto.
4. Crie pratos de frutas para sobremesa. Em vez de laticínios ou junk food, sirva salada de frutas ou torta de frutas.
5. Use azeite no preparo e como molho. Óleo vegetal e manteiga são insalubres. Azeite é gordura saudável, use generosamente.
6. Adicione vinho às refeições. Quantidade moderada de vinho tinto recomendada. Opcional, geralmente no jantar.