Como fazer a transição para uma dieta macrobiótica

Transição para uma alimentação macrobiótica não é como ir em uma dieta, durante o qual você mudar a maneira de comer para perder peso. Alimentação macrobiótica inclui uma filosofia que a comida é a base da saúde e felicidade. Como o significado grego de " macrobiótica ", ou " grande visão da vida , " vida macrobiótico entende que comer faz mais do que satisfazer a nossa fome . Enquanto os benefícios de saúde para esta maneira de comer têm uma longa história , você deve lentamente transição seus hábitos alimentares ao adotar uma dieta macrobiótica . Você precisa ween seu corpo a partir dos alimentos que você acha que precisa. Leia mais para aprender . Coisas que você precisa
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Como fazer a transição para uma macrobiótica
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Coma mais grãos , como arroz , milho , aveia e trigo integral . Alimentação macrobiótica sugere que eles devem fazer -se de 40 a 60 por cento de suas calorias diárias . Muitos dos alimentos que podem ser utilizados para comer regularmente só devem ser consumidos com moderação , se em tudo , incluindo carne vermelha, aves , café, açúcar branco, leite, manteiga, sorvete e pipoca. (Para uma lista completa, consulte o site do Guia macrobiótica nos Recursos abaixo). Ao invés de cortar tudo imediatamente , reduzir lentamente a quantidade que você come estes alimentos , bem como a freqüência com que você come -los.
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Adote alguns dos princípios macrobióticos cerca de digestão antes de sua transição completa dieta diária. Por exemplo, para comedores macrobiótica , a digestão começa na boca . Enquanto alguns recomendam mastigando cada porção de 100 vezes , você não tem que contar ou mastigar muito a se concentrar em como os seus gostos alimentares. Como você continuar a mastigação, a saliva está começando a quebrar a comida em sua boca e tornando-se mais fácil em seu estômago. Normalmente, nós engolimos a saliva quando se acumula em nossa boca , mas o que podíamos - e deve - mastigar o alimento que está comendo mais. Tente mastigar seu alimento como você chupar uma queda de tosse ou um pedaço de doce duro. Você segurá-lo com a língua , enquanto você engolir. Faça isso com a comida até que seja suficientemente mastigado para que seu estômago não tem que trabalhar tão duro para quebrá-lo para baixo.
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Comece pensando em comida macrobiótica a maneira como você fazer transição . Eles categorizá-lo em "alimentos princípio", ou alimentos que nos sustentam , como grãos integrais , vegetais e feijões, e "alimentos complementares ", ou " o que você quiser ", em pequenas quantidades . Como você mudar a maneira que você come, o seu montante " o que quiser " deve tornar-se menor, não só porque é melhor para você, mas porque o seu gosto vai mudar. Você nunca deve negar a si mesmo algo que você almeja , mas você não precisa comer muito para satisfazer a sua fome , também. Se, por exemplo , você está desejando chocolate, encontrar a melhor qualidade possível, e desfrutar completamente de algumas mordidas. Concentre-se em como o gosto é como você mastigar.
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Mude a maneira como você cozinhar seus alimentos . Alimentação macrobiótica inclui considerando como a maneira que você preparar sua comida afeta. A melhor maneira de aquecer comida é com uma chama , de preferência pela queima de madeira , mas um fogão a gás também é bom. Não preparar sua comida com um fogão elétrico ou microondas. O calor de uma chama cozinha lentamente e traz o sabor da comida. Electricidade, especialmente o tipo de micro-ondas , introduz energia caótica em sua comida , uma vez que aquece -lo.