Como Ajustar Escolhas Alimentares Macrobióticas por Nível de Atividade

Uma dieta macrobiótica pode ser a chave para muitos para uma saúde melhor. Você precisa ter em mente, porém, que é importante ajustar escolhas alimentares macrobióticas por nível de atividade para evitar perda ou ganho de peso excessivo, entre outros problemas potenciais como perda de energia. Continue lendo para descobrir como você pode desfrutar dos benefícios de saúde de uma dieta macrobiótica mesmo quando não é capaz de incorporar tantas atividades em sua agenda.

Itens Necessários

• Bloco de notas
• Caneta ou lápis
• Alimentos
• Relógio

Instruções

1. Comece um diário de consumo de alimentos e atividade. Este é um bom plano em qualquer tipo de dieta. Certifique-se de anotar os horários em que você está comendo, o que você está comendo, quantas calorias você está consumindo, e quantas calorias (aproximadamente) você é capaz de queimar através de atividades.

2. Reduza e aumente sua ingestão calórica de acordo com seus níveis de atividade. Uma dieta macrobiótica destina-se a ajudar a melhorar sua saúde geral. Alguns dos alimentos encorajados nesta dieta não são baixos em calorias ou gordura por natureza. Se você consumir muitos desses alimentos sem ajustar sua rotina de condicionamento físico, você começará a notar resultados que pode não estar antecipando.

3. Aumente as quantidades de alimentos com baixo teor de gordura ou baixas calorias que você consome durante o dia. Comendo mais dos alimentos macrobióticos que são mais baixos em gordura e calorias e enchendo-se com esses alimentos, você está obtendo os benefícios sem sofrer de algumas das desvantagens potenciais que acompanham o consumo de muitos dos grãos incluídos nesta dieta. Esta é uma ótima maneira de ajustar escolhas alimentares macrobióticas de acordo com o nível de atividade que permite que você aproveite os alimentos de maior caloria nos dias em que você vai ser mais ativo.

4. Ajuste seu horário de comer para que você não esteja consumindo alimentos tarde da noite. Alimentos consumidos mais tarde no dia são menos propensos a serem usados do que alimentos consumidos mais cedo no dia, quando você é geralmente mais ativo. Você pode fazer mais do que ajustar escolhas alimentares macrobióticas de acordo com o nível de atividade para alcançar maiores resultados. Mudar a hora que você come também é acreditado ter um grande impacto no seu nível de energia e na quantidade de calorias queimadas durante seu dia.