Prós e Contras da Dieta de 3 Dias (Cardíaca)

Vantagens

• Plano estruturado com promessa de até 4,5 kg em 3 dias. Restrição calórica severa (ex.: café preto, toranja, 1 torrada, 1 c.s. pasta de amendoim no café da manhã). Perda de peso garantida pela restrição, embora 4,5 kg seja otimista.
• Disciplina mental: adesão estrita sem desvios ensina compliance total — base para dietas longas mais complexas.

Desvantagens

• Duração insuficiente: 3 dias não mudam composição corporal. Reganho imediato pós-dieta → efeito sanfona contínuo.
• Sem educação nutricional: apenas cardápio rígido, sem ensinar "como/porquê". Ao abandonar plano, paciente fica perdido para criar estratégia própria.