Que tipo de dieta que se deve ser para queimar gordura

? Um número de dietas irá permitir que você queimar gordura. O segredo é combiná-los com o exercício regular , beber muita água e , acima de tudo, paciência. Qualquer um que vai em uma dieta está a realizar uma mudança de vida , e muitas vezes um dos mais importantes para isso. Mas com planejamento e dedicação, a perda de gordura é de fato possível. Moves astutos

Uma maneira de perder gordura é para ser apenas sensato e comer cinco ou seis pequenas refeições ( em oposição ao tradicional Big Three de pequeno-almoço, almoço e jantar) por dia. Naturalmente , cada refeição deve consistir de escolhas saudáveis e ser baixa em calorias, bem como a gordura . Ao seguir este plano, você vai querer comer uma porção de proteína ( frango, peixe, carnes magras ) e uma porção de carboidratos (pão, massas, arroz ), três vezes por dia , com cada porção sendo sobre o tamanho de seu punho. Estas refeições devem ser complementadas com lanches , como frutas, legumes ou mesmo uma bebida de proteína a cada poucas horas .
Protein Colheitas

proteína não é apenas considerado o bloco de construção de muscular, mas também é amplamente considerado como um componente que auxilia o organismo na queima de gordura . É por isso que dietas ricas em proteínas , como a Atkins e South Beach se tornaram tão populares durante os últimos 10 a 15 anos . A coisa agradável sobre os planos de alta proteína é que eles permitem que os seguidores de comer de forma relativamente livre , desde que os carboidratos são mantidos a um mínimo. Isso significa que muitos ovos , frango e carne bovina, e muito pouco frutas e macarrão ou outros alimentos enriquecidos com farinha . Dietas ricas em proteínas também foram creditados com a redução do colesterol , de acordo com um estudo publicado no New England Journal of Medicine.

Mediterrâneo Munchies

A dieta mediterrânea é a mais recente dieta "moda" que é dito para ajudar a perda de gordura . Mas ao contrário dos planos de alta proteína , a ementa mediterrânica consiste principalmente de grãos integrais , frutas, legumes e massas - e os limites de carne e aves . Alguém na dieta mediterrânea podem ter um iogurte desnatado , uma laranja e uma fatia de pão de trigo simples para pequeno-almoço, uma salada de espinafre com cenoura , brócolis e queijo com baixo teor de gordura para o almoço, e salmão grelhado e outra salada para o jantar. Mais frutas e um pequeno punhado de nozes (nozes , amêndoas, nozes ) podem ser consumidos como lanches entre as refeições .

Veggie Delights

comendo nada além de frutas e legumes é outra maneira de eliminar gordura . O bom é que, neste plano , você pode comer o quanto você gostaria - por "pastagem " durante todo o dia , ao contrário de comer três ou quatro refeições (apesar de que iria funcionar, também). Você também vai querer escolher frutas e legumes , não congelados ou enlatados frescos. Desde frutas e legumes não têm gordura, seu corpo vai queimar o que já está armazenado.
Dicas úteis

Verificando rótulos é uma boa maneira de manter-se de colocar quantidades desconhecidas de gordura ( e açúcar) em seu corpo. Além disso, beber de seis a oito onças de oito copos de água por dia irá melhorar a sua circulação e acelerar o metabolismo - . A chave para a gordura derretendo