Como comer legumes Quando Eu Odeio Tudo of Them

Se você é um picky eater que despreza legumes, você provavelmente já sabe que eles são saudáveis para você e você precisa dos nutrientes que fornecem para uma alimentação equilibrada e uma boa saúde geral. Se o pensamento de engolir um pedaço de alface ou um talo de aipo é suficiente para fazer você vomitar , ainda há esperança para você. Com a infinidade de opções de alimentos e receitas disponíveis, você vai ser capaz de consumir algumas das suas refeições favoritas , bem como comer um vegetal ou dois. Instruções
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Dê uma olhada em todos os vegetais disponíveis para você. Visite um mercado de agricultores ou mercearia especialidade que carrega uma grande variedade de produtos frescos para você escolher . Dê uma olhada em alguns vegetais que você ainda não experimentou , de modo que você pode determinar se há algo que você ainda não experimentou que você pode realmente desfrutar.
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Participar de uma aula de culinária ou visitar um chef privado . Deixe-o saber de seu problema e veja se existem pares de alimentos que são seus favoritos que podem ser preparados com alguns legumes. Experimente receitas feitas com uma variedade de especiarias , molhos e condimentos que você pode não ter em seu spice rack . Talvez você possa desfrutar de uma pizza com carmelized cebolas ou um medley pasta que contém frango, queijo , massas e legumes cozidos.
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alterar a consistência de seus legumes . Veja se o seu ódio para os vegetais não se baseia apenas no gosto ou sabor , pensar se a consistência incomoda. Considere cozinhar o espinafre e colocá-la dentro de um envoltório de peru ou misturado com purê de batatas de alho. Legumes refogue por um salteados com arroz e linguiça ou legumes ferver com caldo para uma sopa .
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Continue a experimentar legumes não só pelo tipo, mas estilo de cozinha , até encontrar algo que você gosta . Coma o que você pode até encontrar outro vegetal que você pode tolerar . Sempre selecione vegetais frescos. Misture alguns itens juntos em um smoothie de frutas para esconder o sabor do vegetal e ainda consumindo suas vitaminas e nutrientes a partir deles.