Alimentos para comer para manter o rosto saudável e livre de rugas

Nenhum alimento parar completamente o processo de envelhecimento . No entanto ; certos alimentos , quando consumido regularmente , tem a capacidade de diminuir os sinais do envelhecimento . Estes alimentos melhorar a textura , o tom ea elasticidade da pele . Em vez de comprar tratamentos de beleza de alto custo , melhorar a qualidade de sua pele de dentro para fora com escolhas saudáveis . Gorduras

gorduras , também conhecidos como ácidos graxos poliinsaturados , a ajuda da pele , melhorando a estrutura muscular que suporta a pele e combater a secura Omega-3 . Além de manter a pele saudável , omega-3 melhorar a função cerebral , reduzir o colesterol e melhorar a dor associada com a artrite . Enquanto gorduras omega-3 são necessários para o bom funcionamento do corpo, todas as gorduras omega-3 devem ser consumidos através de escolhas alimentares. Algumas fontes amplamente disponíveis incluem salmão, atum , nozes , abacate e sementes de linhaça . Porque este é um componente crítico para a saúde , muitas pessoas optam por complementar sua dieta com peixes, krill ou linho .
Carboidratos
Frutas e legumes são uma fonte - pele saudável de carboidratos.

Enquanto os grãos integrais são uma parte inteligente de uma dieta saudável , os seus benefícios para a pele são mínimas. No entanto ; se você construir a sua dieta em torno de frutas e legumes como sua principal fonte de hidratos de carbono , os benefícios para sua pele são enormes. Em primeiro lugar, estes alimentos contêm altos níveis de antioxidantes . Similar aos efeitos da oxidação no exterior de um carro, contaminantes no meio ambiente , como a poluição , exposição excessiva ao sol e uma dieta menos-que- ideal pode envelhecer sua pele. Antioxidantes combater esses efeitos e , até certo ponto, pode prevenir os sinais de envelhecimento prematuro . Alguns antioxidantes como carotenóides realmente permitir que você gaste mais tempo no sol sem se queimar . Em segundo lugar, as frutas e vegetais são ricos fibras, alimentos com alto teor de água. Não só a degradação das células de combate antioxidantes , esta fibra extra e água também ajuda o corpo a eliminar as toxinas . Alguns alimentos ricos em carboidratos comuns com altos níveis de antioxidantes e fibras são folhas verdes , frutas vermelhas, maçãs e batatas doces.
Protein

Todas as nossas células são feitas de proteínas, incluindo nossas células da pele . Devido a isto , é importante escolher as fontes de proteínas que são altamente nutritivo e beneficiar o corpo . As fontes protéicas que foram fritos realmente acelerar os sinais de envelhecimento e deve ser evitado. Fontes de proteína de alta qualidade são pobres em gordura saturada e de forma otimizada incluem gorduras omega-3 . Algumas fontes de proteína saudáveis normalmente disponíveis incluem legumes, tofu , nozes, sementes , aves com a pele removida , frutos do mar e cortes magros de carne bovina e carne de porco . Para manter a integridade nutricional , churrasqueira , assar , grelhar ou refogar esses alimentos .
Superfoods

Superfood é um termo usado para descrever um alimento com benefícios acima do normal para o corpo . Alguns alimentos que compõem a lista curta ao considerar seus efeitos sobre a pele incluem cereais gramíneas , como a grama de trigo , feijões e lentilhas , chá verde e blueberries. Estes alimentos beneficiar a pele , melhorando as condições comuns da pele , tais como rosácea , psoríase e rugas.
Água

Embora a água não é considerada um alimento , é um dos as coisas mais importantes que você pode consumir para a pele saudável . Mesmo níveis muito baixos de desidratação aumentar a aparência de linhas finas e rugas. Hidratação adequada realmente plumps a pele e reduz visivelmente esses sinais de envelhecimento.