Como motivar-se para não dar aos desejos

Quer tentar a última moda dieta ou apenas criar um plano de alimentação saudável, você terá que eliminar muitos alimentos lixo de sua dieta. Os alimentos processados com excesso de açúcar e amido - juntamente com produtos que causam dependência , como o álcool e soda cafeinada - todos levam a desejos freqüentes e consumo habitual . Dieters deve motivar-se para conter esses desejos e evitar ceder à tentação . Depois de algumas semanas de sucesso evitando junk food , os desejos vão diminuir e você vai encontrar mais satisfação em comer alimentos saudáveis. Coisas que você precisa
bordo Poster de Tesoura
revistas
Glue Saúde Fotos de si mesmo
caderno caneta
sacos invioláveis
Alimentos saudáveis

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compor uma lista de razões para ficar com o seu plano de dieta saudável. Incluir motivos para comer direito , como saúde , auto-estima e entes queridos em causa. Liste também seus desejos mais freqüentes , e anote as informações nutricionais para eles - incluindo ingredientes , gordura e contagem de calorias . Quando o desejo desses itens , reveja sua lista para determinar se o prazer temporário que oferecem supera os efeitos negativos duradouros.
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Criar uma placa de visualização de seus objetivos de dieta completa, com fotos de alimentos do corpo e tamanhos . Procure em revistas de fotos de seu tamanho corporal ideal , e criar uma colagem das fotos mais inspiradoras na metade da placa, adicionando imagens de alimentos saudáveis e exercícios. Do outro lado do tabuleiro, postar fotos de você em seu maior tamanho , juntamente com recortes de suas ânsias de junk food favoritas . Manter esta placa motivacional em sua geladeira para combater seus desejos
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Comece um diário alimentar , listando os alimentos que você come todos os dias - . Incluindo vezes , calorias e quantidades. Use esses dados para rastrear os momentos mais comuns para os desejos de comida , e encontrar outras maneiras de ocupar -se durante esses tempos. Certifique-se de incluir sempre a comida lixo que você come na revista , como uma forma de impor a responsabilização por ceder aos desejos .
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Aprenda a diferença entre os seus desejos de comida junk e fome real . Quando você sentir fome, encontrar alternativas saudáveis para os seus desejos típicos. Planeje suas refeições diárias e refeições , lanches freqüentemente entre as refeições para evitar ânsias. Se você implora sobremesa todas as noites depois do jantar, encontrar um substituto doce, mas saudável , como morangos ou iogurte grego .
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Retire todos os alimentos lixo de sua casa para fazer as delícias que você crave menos acessíveis , de modo você vai ficar motivado para comer as coisas certas. Ao fazer compras, estoque seu carrinho com lanches saudáveis, como bolos de amêndoas , frutas e arroz. Parcela seus alimentos saudáveis em viagens pacotes que você pode lanche enquanto na cidade , evitando a tentação de tratar-se de alimentos não saudáveis .