Como se concentrar na tarde

Para muitas pessoas, os níveis de concentração e de energia diminuir no período da tarde . Esta chamada " queda à tarde " geralmente ocorre entre 2 e 4 da tarde para uma variedade de razões , incluindo a falta de exercício, alimentação inadequada e desidratação. Algumas mudanças saudáveis podem ajudá-lo a minimizar ou evitar uma queda à tarde e melhorar a sua concentração ao longo do dia . Instruções
1

Evite comer um almoço pesado ou alto teor de gordura . Esses alimentos levam mais tempo para digerir e pode deixar você se sentindo lento. Comer pequeno-almoço e almoço , incluindo uma mistura de proteínas e carboidratos magra , como um sanduíche de peru no pão de trigo integral , que vai encher-se com nutrientes suficientes , sem fazer você se sentir de pelúcia.
2

Mantenha-se hidratado sorvendo água durante todo o dia. Para se refrescar acrescentado, bem como a variação, beber um copo de água gelada ou adicionar uma explosão de frutas como fatias de limão ou de lima .
3

Ir para uma caminhada rápida na hora do almoço ou durante o tarde . Exercício energiza o corpo ea mente , melhorando assim a concentração. Um treino de manhã também pode melhorar a sua concentração e energia durante todo o dia.
4

Sniff uma fragrância energizante como o citrino ou hortelã . Estas fragrâncias estão disponíveis como óleos essenciais ou sprays para o corpo que você pode manter em sua mesa ou na sua bolsa . Comer uma fruta cítrica ou mastigar um pedaço de goma terá um efeito energizante similar.
5

Expor-se à luz brilhante ou luz solar. A luz brilhante inibe a produção do corpo da melatonina química indutora de sono, aumentando assim o seu estado de alerta.
6

Reorganize sua agenda , se possível, para evitar uma queda à tarde . Este ajuste pode incluir combate atribuições de alta prioridade ou mais difíceis de manhã e salvar tarefas mais interessantes para o final do dia ou variando sua rotina tarde para evitar executando as mesmas tarefas todos os dias.