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Água de Coco para Mulheres: Benefícios, Fertilidade e Saúde

Tradição e Ciência

Água de coco tem sido bebida comum em regiões tropicais pelo mundo por muito tempo. Mulheres tradicionalmente usam água de coco para aumentar fertilidade e promover gravidez saudável. O mercado de alimentos saudáveis dos EUA recentemente chamou atenção para seus benefícios e começou a comercializar água de coco como bebida esportiva totalmente natural. Embora não seja a poção milagrosa que algumas empresas fariam você acreditar, água de coco tem benefícios nutricionais e pode ser adição saudável a uma dieta bem equilibrada para todas as mulheres.

Nutrição

Água de coco é rica em potássio, que ajuda o corpo a regular pressão arterial. É rica em vitamina C, fibra, magnésio e eletrólitos. Água de coco também é boa fonte de riboflavina e cálcio, que muitas mulheres carecem. Uma porção de 1 xícara tem 46 calorias e 3 gramas de fibra dietética. Tem baixo colesterol e até ajuda o corpo a produzir lipoproteína de alta densidade ou colesterol "bom".

Gravidez

Além das vantagens nutricionais, água de coco é benéfica para mulheres grávidas. Grávidas em climas tropicais usam para aliviar enjoo matinal e acalmar estômago após vômito. É diurética, o que ajuda a prevenir infecções do trato urinário e pedras nos rins, e auxilia digestão e previne constipação, queixa comum na gravidez. Água de coco contém ácido láurico que fortalece sistema imunológico, prevenindo infecção e doença.

Bebida Esportiva Natural

O conteúdo de eletrólitos e potássio da água de coco a torna útil para repor fluidos perdidos durante treino, importante para mulheres em climas quentes. Algumas marcas são comercializadas como alternativas naturais a bebidas esportivas. No entanto, enquanto água de coco é escolha decente para mulheres em exercícios leves, especialistas em fitness parecem concordar que nessa capacidade, pode não ser necessária. Angela Giancoli, porta-voz da Associação Americana de Diabetes, afirma: "A maioria das pessoas não se exercita pesadamente o suficiente para precisar de bebida de recuperação esportiva. Água é suficiente para a maioria."

Perda de Peso

Água de coco é baixa em gordura e calorias. Embora as calorias ainda somem, é alternativa sábia a refrigerantes e sucos açucarados para mulheres vigiando peso. Também, com carboidratos e nutrientes na água de coco, pode fornecer energia extra para treino.