Os Melhores Frutas e Óleos para Saudável cabelo brilhante

cabelo saudável , brilhante é um objetivo atingível para muitas pessoas. Alguns vão a rota de comprar cosméticos para tentar iluminar fechaduras sem graça , isso não é necessário . O que você come pode trazer brilho e força de volta para suas madeixas . Uma dieta equilibrada, cheia de chamados superalimentos , como algumas frutas e óleos tratar o cabelo de dentro para fora . Óleos

Os ácidos graxos ômega-3 em ovos , nozes e peixes gordos como o salmão ajudam a tornar o cabelo brilhante . Esses óleos também podem ser obtidos por meio de alguns óleos vegetais ou de linhaça - ou óleo de linhaça , mas são encontrados em quantidades maiores em óleo de peixe e os ovos . A proteína nesses alimentos também ajuda o cabelo crescer forte e saudável. Também encontrado em ovos são B12 e biotina , os quais são essenciais para uma pele saudável , unhas e cabelos.

Abacate

Abacates contêm quantidades elevadas de vitamina E. Apenas duas onças de um abacate de tamanho médio contém 8 por cento de sua ingestão diária recomendada de vitamina E. Se você não gosta de realmente comer abacate , você pode fazer uma máscara de abacate para colocar no seu cabelo. Amasse um abacate maduro com 2 colheres de sopa. iogurte , um ovo cru, metade colher de chá. de óleo de alecrim e 1 óleo tsp.jojoba . Trabalhá-lo em seu couro cabeludo e cabelo e deixe por 20 minutos antes de lavá-lo com shampoo . A vitamina E ajuda a manter a cor do cabelo vibrante e previne pontas duplas .
Óleo de coco

Os ácidos graxos de cadeia média no óleo de coco são usadas de forma diferente por seu corpo do que outras gorduras saturadas . Um benefício adicional de óleo de coco é a sua capacidade de fazer o seu cabelo brilhante e saudável. Use óleo de coco para cozinhar o frango ou frutos do mar , acrescente aos seus smoothies , ou colocá-lo diretamente em seu cabelo como uma máscara . Esfregue-o em seu couro cabeludo e deixe descansar por até 30 minutos antes de lavá -lo. Agentes anti -fúngicos do óleo de coco também ajudar a proteger contra e tratar a caspa e outros problemas no couro cabeludo .
Vitamina C Frutas

frutas ricos em vitamina C, como laranjas , pêssegos , abacaxi , morangos e kiwi - ajudam a manter o cabelo saudável. Dietas deficientes em vitamina C pode levar a cabelos secos ou quebradiços. Os antioxidantes nestes frutas também lutar contra os danos dos radicais livres do ambiente para proteger o cabelo contra os poluentes . Certifique-se de comer muitas frutas ricos em vitamina C. Você também pode aplicar o suco dessas frutas diretamente para o seu cabelo , misturando-o em seu shampoo . Use os pêssegos , morangos, suco ou kiwis - ou uma combinação de todos os três - e adicioná-lo ao seu xampu e usar como normal. Só faça isso em pequenas quantidades para garantir que os conteúdos são frescos em todos os momentos .