casa |  | Saúde e Doença >  | Dieta e Nutrição | Alimentação Saudável

Melhores Frutas e Óleos para Cabelo Saudável e Brilhante

Cabelo saudável e brilhante é uma meta atingível para muitas pessoas. Algumas recorrem a cosméticos para tentar dar brilho a fios opacos, mas isso não é necessário. O que você come pode devolver brilho e força aos fios de dentro para fora. Uma dieta equilibrada rica em superalimentos como certas frutas e óleos trata o cabelo internamente.

Óleos

Os ácidos graxos ômega-3 presentes em ovos, nozes e peixes gordurosos como salmão ajudam a dar brilho ao cabelo. Esses óleos também podem ser obtidos por óleos vegetais ou linhaça — ou óleo de linhaça — mas estão em maior quantidade em peixes gordurosos e ovos. A proteína destes alimentos também fortalece o crescimento capilar. Ovos também contêm B12 e biotina, essenciais para pele, unhas e cabelo saudáveis.

Abacate

Abacates contêm alta quantidade de vitamina E. Apenas 56 g de um abacate médio fornecem 8% da ingestão diária recomendada de vitamina E. Se não gosta de comer abacate, pode fazer uma máscara capilar. Amasse um abacate maduro com 2 colheres de sopa de iogurte, um ovo cru, ½ colher de chá de óleo de alecrim e 1 colher de chá de óleo de jojoba. Aplique no couro cabeludo e fios, deixe agir 20 minutos e lave com shampoo. A vitamina E mantém a cor do cabelo vibrante e previne pontas duplas.

Óleo de Coco

Os ácidos graxos de cadeia média do óleo de coco são metabolizados diferentemente das outras gorduras saturadas. Um benefício extra é a capacidade de deixar o cabelo brilhante e saudável. Use para cozinhar frango ou frutos do mar, adicione a vitaminas ou aplique diretamente no cabelo como máscara. Massageie no couro cabeludo e deixe agir até 30 minutos antes de lavar. Os agentes antifúngicos do óleo de coco também ajudam a prevenir e tratar caspa e outros problemas do couro cabeludo.

Frutas Ricas em Vitamina C

Frutas ricas em vitamina C — laranjas, pêssegos, abacaxi, morangos e kiwi — ajudam a manter o cabelo saudável. Dietas deficientes em vitamina C podem levar a cabelos secos ou quebradiços. Os antioxidantes destas frutas combatem danos de radicais livres do ambiente, protegendo o cabelo contra poluentes. Coma muitas frutas ricas em vitamina C. Também pode aplicar os sucos diretamente no cabelo misturando ao shampoo. Use suco de pêssegos, morangos ou kiwis — ou mistura dos três — e adicione ao shampoo normalmente. Faça em pequenas quantidades para garantir frescor.