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Melhores Exercícios em Grupo para Pessoas com Obesidade

De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), mais de um terço dos adultos nos EUA vive com obesidade. Trata-se de uma grande epidemia de saúde pública que leva a diversos problemas, incluindo doenças cardíacas, AVC, diabetes e câncer. A maioria das pessoas com obesidade sabe que precisa se exercitar, mas é impedida por medos e barreiras psicológicas. Um ambiente adequado de fitness em grupo, conduzido por profissionais qualificados e compassivos, pode ajudar quem precisa desesperadamente de se movimentar. Existem algumas características que as melhores aulas de fitness para esta população devem apresentar.

O Problema

Pessoas com obesidade não costumam ser participantes regulares de programas de fitness em grupo. Muitas sentem-se constrangidas com a aparência e os movimentos do corpo durante o exercício, com medo de passarem vergonha. Outras preocupam-se em não conseguir acompanhar o ritmo da turma e receiam ser julgadas por isso. Em programas que utilizam máquinas de musculação e equipamentos cardio, pessoas com obesidade severa podem temer não caber nos aparelhos ou danificá-los.

Melhores Aulas

Programas de fitness em grupo precisam ser desenhados pensando nas pessoas com obesidade, se o objetivo for ser verdadeiramente inclusivo e acolhedor para todos os níveis de condicionamento. Formatos baseados em atividades de alto impacto, coreografias rápidas e modismos de emagrecimento rápido devem ser evitados. Treinos de baixo impacto — como exercícios aquáticos, aulas de step, programas de caminhada, exercícios com bola de estabilidade, ciclismo indoor e treinamento personalizado em pequenos grupos — são boas opções, pois permitem que os participantes adaptem o treino às suas capacidades. É fundamental que o instrutor forneça orientações claras sobre como modificar os exercícios e que tenha formação específica para trabalhar com esta população.

Academias para Pessoas com Obesidade?

Assim como existem academias voltadas para mulheres, idosos e diferentes perfis atléticos, academias e programas de fitness em grupo direcionados a pessoas com obesidade severa estão surgindo. Enquanto alguns argumentam que esse tipo de auto-segregação perpetua o estigma negativo associado ao excesso de peso, outros consideram uma ótima solução para atender às necessidades únicas deste público. Uma dessas academias em Orlando, a Ultimate Gym, oferece aulas especiais, equipamentos e instrutores de fitness em grupo para praticantes com excesso de peso. Um dos benefícios mais valiosos que esse tipo de instalação proporciona é o senso de camaradagem e aceitação entre os participantes. Cria-se um ambiente grupal acolhedor, não julgador.

Precaução

Consulte sempre o seu médico antes de iniciar um novo programa de exercícios para garantir que você está apto. Se tiver alguma condição de saúde sobre a qual o médico o alertou para ter cuidado durante o treino, informe o seu instrutor ou personal trainer. Respeite o seu ritmo e orgulhe-se de estar fazendo algo excelente pelo seu corpo.