Como superar Snacking Constante

Uma dieta e rotina de exercícios sólido pode ser derrotado por excesso de merendas . Embora possa levar uma hora para queimar 500 calorias , você pode facilmente consumir essas 500 calorias de um 10 minutos de lanche. O desejo de lanche geralmente é algo que não é planejado e de repente pode colocá-lo sobre a sua ingestão diária de calorias. Não só o lanche bom gosto, mas porque é barato e fácil de preparar , é mais provável que esteja disponível . Toda dieta bem sucedido precisa ter um plano anti- lanches sólida em vigor para mantê-lo na pista e longe da tentação . Instruções
um

Não compre salgadinhos . Eles já estão preparados e fácil de levar , tornando-os disponíveis em um momento de fraqueza . Você é muito menos provável para lanche em alimentos que você tem que cozinhar.
2

Coma refeições bem balanceadas que consistem em uma porção de carboidratos, uma porção de proteína e um vegetal. Carboidratos digerir rapidamente e dar o seu corpo a energia rápida para o dia. Negligenciar a comer carboidratos cria déficits de energia . Seu corpo luta contra esses déficits , fazendo você sentir fome , causando-lhe a buscar mais alimento para a energia . Proteína leva mais tempo para digerir do que os hidratos de carbono , por isso faz você se sentir mais completo . Vegetais contêm fibra que se expande no estômago para fazer você se sentir completo .
3

Coma pelo menos três refeições bem equilibradas por dia, em uma programação diária consistente. Isto torna-se o seu corpo em um ritmo. Ele "sabe" quando vai receber nutrição de novo, por isso não entre em pânico e enviar desejos de comida para o estômago que fazer você se sentir a necessidade de lanche. Comer seis pequenas refeições por dia é o ideal , pois mantém o seu metabolismo vai e dá-lhe um fluxo constante de nutrientes. Para muitos, porém , isso pode ser impraticável.
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Beber oito copos de 8 onças de água por dia . Muitos alimentos contêm água, para que o seu apetite é muitas vezes um sinal de que seu corpo está tentando obter água através de sua dieta . A água também é essencial para a fibra para fazer você se sentir completo. Quando a fibra que você come tem água suficiente para acomodá-lo , a fibra se expande e ocupa mais espaço em seu estômago.
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Mascar chiclete sem açúcar quando você começa um desejo. A mastigação constante satisfaz seu desejo de comer sem ter que consumir qualquer alimento.
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Escove seus dentes quando você sentir vontade de petiscar . Uma boca mentolado , fresco não combina bem com a maioria dos salgadinhos . O lanche não será bom gosto , o que torna fácil de colocar o alimento para baixo e ir embora.