Jejum para Perda de Peso: Guia de Práticas Saudáveis

Instruções

1. • 1

     Escolha uma dieta de jejum líquido para seguir. Você pode escolher entre várias dietas líquidas, como Master Cleanse ou dieta da limonada, Dieta de Hollywood de 24 Horas ou jejum de sucos. Certifique-se de escolher um plano que inclua as vitaminas que seu corpo precisa, ou procure um suplemento que você possa tomar.

   • 2

     Defina uma data para iniciar o jejum líquido. Pense em quando será mais fácil para você seguir uma dieta líquida para perder peso. Por exemplo, algumas pessoas farão melhor nesta dieta começando em um dia de semana porque terão trabalho para distraí-las da comida. Outras preferem começar no fim de semana para que a falta de comida não afete o desempenho no trabalho. Pense sobre sua própria personalidade para decidir qual funcionará melhor para você.

   • 3

     Remova tentações de sua casa. À medida que a data se aproxima, você deve comer ou jogar fora alimentos que possam tentá-lo. Assumindo que você está usando isso para se livrar de vícios e começar a comer saudável, você vai querer garantir que todo junk food esteja fora de casa no momento em que você iniciar o jejum.

   • 4

     Beba apenas líquidos durante a duração do jejum. No dia que você escolheu, inicie o jejum. Siga as instruções para o jejum particular que você escolheu. O jejum deve durar apenas alguns dias.

   • 5

     Reintroduza alimentos sólidos em sua dieta lentamente. Por exemplo, no primeiro dia, coma apenas frutas e vegetais e vá subindo para comidas mais substanciosas como massa ao longo do tempo.