Como Jejuar com Caldo de Galinha: Preparação, Tipos de Caldo, Cronograma e Retomada

Pessoas jejuam por várias razões, incluindo observâncias religiosas ou propósitos de saúde e médicos. Enquanto jejuam, caldo geralmente é considerado aceitável pois considerado mais líquido que alimento. Caldo de galinha contém cerca de 40 calorias por xícara, é baixo em gordura e boa fonte de proteína. Caldo também é mais saciante que água, facilitando conter fome durante jejum. Certifique-se que seu médico saiba sempre que fizer mudança drástica na dieta.

Instruções

1. Comece devagar. A menos que seu médico ordene, não é boa ideia pular direto para jejum de uma semana. Preparação mental e física adequada é necessária para sucesso, então comece com jejum de 24 horas e vá aumentando até número de dias desejado.
2. Faça gráfico ou marque calendário. Ver e marcar progresso é fator motivador para alguns.
3. Use o tipo certo de caldo. Algumas marcas de caldo de galinha são extremamente altas em sódio, o que pode causar retenção excessiva de água. Para alternativa extra saudável, prepare seu próprio.
4. Consuma caldo nos horários regulares de refeição. Especialmente se tem horário regular, pode ficar particularmente com fome em certos horários. Antecipe estes momentos tomando xícara de caldo antes de ficar com fome suficiente para considerar quebrar jejum.
5. Seja paciente consigo mesmo. Primeiros dias são mais difíceis, planeje atividades suficientes nestes dias para ficar ocupado demais para pensar constantemente em comida. Evite tentações, como encontrar amigos em restaurante.
6. Retome dieta normal gradualmente. Quando jejum de caldo terminar, evite devorar refeição enorme e retomar hábitos anteriores imediatamente. Isso pode perturbar sistema digestivo e causar reações adversas. Comece com lanches leves e refeições leves e continue bebendo caldo entre elas até sentir que tolera dieta normal novamente.