Alimentos essenciais para diabéticos

Aqueles com diabetes devem aderir a um conjunto diferente de regras dietéticas do que outros. Os hidratos de carbono , gorduras e açúcares simples ter um efeito diferente em diabéticos e tem de ser modificada , se não for totalmente eliminado . Os diabéticos podem ainda desfrutar de um gostoso dieta bem arredondadas , mas eles devem saber que tipos de alimentos são ideais para o consumo. Alimentos ricos em fibras

Os alimentos que são ricos em fibras e carboidratos complexos são essenciais para diabéticos. Estes incluem pães integrais, cereais enriquecidos , aveia e massas de trigo integral . Alimentos como este são ricos em fibras , mas pobre em gordura para manter os níveis de açúcar no sangue . Eles ajudam a sensação diabético saciado por tanto comer demais pode ser evitado um longo período de tempo. Controle do peso corporal e colesterol são duas questões diabéticos devem lidar com alimentos ricos em fibras e ajudá-los a obter um peso saudável e os níveis de colesterol .

Legumes

Os vegetais devem ser um grampo na dieta do diabético . Eles fornecem vitaminas, minerais e fibras para manter a saúde em geral. Os vegetais verdes , como brócolis , espinafre , pepino, aipo e couve de Bruxelas são ótimos para reduzir os níveis de açúcar no sangue. As cebolas são outro vegetal que muitos não se importam com devido ao cheiro , mas eles contêm compostos essenciais para a saúde do diabético . Alicina , alilo , e compostos de dissulfeto têm sido mostrados para ajudar com a síntese de insulina . Tomates também são baixos em hidratos de carbono e ajudar a estabilizar os níveis de glicose no sangue.
Frutas

As frutas também são uma parte fundamental da dieta para diabéticos , mas eles devem ser consumidos com cautela. Algumas frutas contêm uma grande quantidade de hidratos de carbono e pode afectar os níveis de açúcar no sangue . Muitos carboidratos pode causar um aumento do açúcar no sangue. Mirtilos, laranjas , maçãs, peras e melões são boas escolhas , porque eles são digeridos mais lentamente e não causam níveis elevados de glicose no sangue. Manga, mamão , abacaxi , coco, e frutas secas são muito ricos em açúcares simples e pode enviar os níveis de açúcar no sangue subir .
Protein

Qualquer pessoa com diabetes deve obter seu proteínas de fontes magras que são baixos em gordura. Peixes e aves sem pele são saudáveis , desde que não sejam fritos. Esses itens devem ser preparadas por assar, grelhar , assar ou para obtenção do benefício máximo . Produtos de feijão , como feijão e feijão verde são fortemente recomendados , porque eles são ricos em proteínas e fibras. A soja também é rica em fibras e pobre em carboidratos para que a regular os níveis de açúcar no sangue a forma de rim e feijão verde fazer. Outras fontes de proteína saudáveis incluem leite desnatado, queijos com baixo teor de gordura , ovos e iogurte natural .
Alimentos para evitar

Enquanto o consumo de uma dieta adequada para diabéticos , há certa alimentos e bebidas que você deve evitar. Os açúcares simples , como mel, barras de chocolate , açúcar de mesa e frutas tropicais devem ser mantidos a um mínimo. Os açúcares simples são libertados mais rapidamente para a corrente sanguínea do que os seus homólogos de hidratos de carbono complexos e podem elevar o açúcar no sangue . Evite sucos adoçados artificialmente e alimentos ricos em amido , como batatas , pão branco e arroz branco. Limite o consumo de cafeína e álcool , pois têm efeitos opostos prejudiciais ; cafeína faz com que o açúcar no sangue a espiga , enquanto o álcool causa de açúcar no sangue para diminuir causando hipoglicemia. Todos estes alimentos e bebidas devem ser eliminadas ou ingerido minimamente como eles fazem a regulação da glicose sanguínea difícil.