Como abaixar carboidratos para Lower Blood Sugar em Diabetes Tipo 2

Comer uma dieta saudável é importante para todos, especialmente aqueles que sofrem de diabetes tipo 2 . Use algumas orientações simples para diminuir a ingestão de carboidratos e pode ajudar a diminuir os níveis de açúcar no sangue e levar a um melhor controle sobre sua doença. Diabéticos não precisa desistir de carboidratos ; em vez disso, a moderação é a chave e utilizando carboidratos de contagem é uma ótima maneira de diminuir o consumo de carboidratos e reduzir os níveis de açúcar no sangue em pessoas com diabetes tipo 2 . Instruções
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Saiba o que comer para ajudar a diminuir o açúcar no sangue. A American Diabetes Association oferece estas sugestões para ajudar a gerenciar o " ABC " ( A1c ou níveis médios de açúcar no sangue , pressão arterial e colesterol ) de diabetes: 25 a 35 por cento de calorias a cada dia devem ser provenientes de gordura ; menos de 7 por cento de calorias por dia devem vir da gordura saturada ; e sem calorias devem vir da gordura trans . A ingestão total de colesterol deve ser inferior a 200 mg por dia. Quinze a 20 por cento das calorias diárias deve ser de proteínas, exceto em pessoas que têm determinados problemas renais , como insuficiência renal crônica.
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Calcule quantas calorias você precisa em uma base diária . O número de calorias necessárias para manter o peso depende de vários fatores , tais como idade , sexo, altura , peso e nível de atividade. Homens e mulheres ativas necessitam de 15 calorias por libra-peso .; a maioria das mulheres , homens e adultos sedentários mais de 55 anos necessitam de 13 calorias por libra-peso .; e mulheres sedentárias obesas e adultos necessitam de 10 calorias por quilo
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Escolha os carboidratos certos para ajudar a diminuir os níveis de açúcar no sangue . Os carboidratos são divididos em duas categorias: . Simples e complexos (ver referência 1)
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Contagem de carboidratos para reduzir os níveis de açúcar no sangue. " Carboidratos contagem parece ser a melhor ferramenta para gerenciar os níveis de glicose ", disse Sue McLaughlin , presidente dos cuidados de saúde e educação no American Diabetes Association. Existem dois tipos populares de carb contagem : Contando carboidratos utilizando gramas e "avançado" carb- contagem ( ver referência 2 )

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