Controlando Diabetes Tipo 2: Reduzindo Açúcar no Sangue Através do Controle de Carboidratos

Comer dieta saudável é importante para todos, especialmente quem sofre de diabetes tipo 2. Use algumas diretrizes simples para reduzir ingestão de carboidratos e isso pode ajudar a baixar níveis de açúcar no sangue e levar a melhor controle da doença. Diabéticos não precisam desistir de carboidratos; moderação é chave e contagem de carboidratos é ótima forma de reduzir ingestão e baixar glicose em pessoas com diabetes tipo 2.

Instruções

1. Aprenda o que comer para ajudar baixar açúcar no sangue. Associação Americana de Diabetes (ADA) oferece sugestões para gerenciar "ABCs" (A1c ou média de açúcar no sangue, pressão arterial, colesterol): 25-35% calorias diárias de gordura; <7% de gordura saturada; zero calorias de gordura trans. Colesterol total <200mg/dia. 15-20% calorias diárias de proteína, exceto em problemas renais como doença renal crônica.
2. Calcule quantas calorias precisa diariamente. Calorias para manter peso dependem de idade, sexo, altura, peso, nível de atividade. Homens e mulheres ativas: 15 cal/lb; maioria mulheres, homens sedentários e adultos >55 anos: 13 cal/lb; mulheres sedentárias e adultos obesos: 10 cal/lb.
3. Escolha carboidratos certos para ajudar baixar açúcar no sangue. Carboidratos divididos em duas categorias: simples e complexos.
4. Conte carboidratos para baixar açúcar no sangue. "Contagem de carboidratos parece melhor ferramenta para gerenciar níveis de glicose", disse Sue McLaughlin, presidente de saúde e educação da ADA. Dois tipos populares: contagem em gramas e contagem "avançada" de carboidratos.