Como controlar o seu açúcar no sangue naturalmente

Diabetes é uma doença caracterizada por níveis excessivamente elevados de açúcar no sangue . O principal culpado é a falta de insulina secretada pelo pâncreas ou utilização indevida de que a insulina , mesmo que ele está sendo secretado . De acordo com a American Diabetes Association, mais de 17 milhões de pessoas nos Estados Unidos são infligidos com a doença. Se você tem diabetes, ou se você suspeitar que você fizer isso, siga as instruções do seu médico para uma vida saudável . Mas também há coisas que você pode fazer em seu próprio país para ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue naturalmente . Instruções
1

alterar a sua dieta para cortar açúcar e alimentos ricos em amido. Opte por alto teor de fibras , baixo teor de açúcar e alimentos com baixo teor de gordura . Mesmo alimentos como pão branco , que pode não ter muito açúcar bruto, pode converter a altos níveis de glicose (açúcar) depois de serem metabolizados .
2

Coma pequenas refeições mais vezes . Dividindo -se as suas refeições em cinco ou seis pequenas porções ao longo do dia , em vez de três grandes refeições , permitirá que o seu corpo para manter os níveis mais estáveis de açúcar no sangue.
3

Obter uma saudável noite de sono. Um estudo realizado por James E. Gangwisch , Ph.D., Universidade de Columbia , descobriram que a falta de sono pode causar um aumento na resistência à insulina em pessoas , o qual é o mesmo problema resultante da diabetes . Um estudo semelhante feito no Centro Médico da Universidade de Chicago descobriram que , ao longo do tempo , a privação do sono pode levar a diabetes tipo 2.
4

Evite bebidas com cafeína, como refrigerantes , chá e café . Estes são estimulantes , que aumentam a quantidade de adrenalina liberada em seu corpo , conseqüentemente aumentando seus níveis de açúcar no sangue.
5

Faça algum exercício físico . Trabalhar fora , mesmo levemente, ajuda o fígado a regular os níveis de glicose. Comece por levemente andando , se você não está acostumado a muita atividade física. Até 10 ou 20 minutos por dia vai ajudar. Com o tempo, você pode aumentar a atividade.