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Açúcar de fruta e diabetes

O diabetes é uma doença que pode fazer você experimentar níveis altos de açúcar no sangue. Diabéticos devem estar extremamente cientes dos carboidratos (incluindo açúcares) que consomem. Não apenas isso significa que eles têm que reduzir refrigerantes e doces, mas algumas opções mais saudáveis também podem ter que ser moderadas, como frutas.

Tipos de açúcares

Existem duas categorias de açúcares encontrados nos alimentos: naturalmente ocorrentes e adicionados. Açúcares naturalmente ocorrentes incluem frutose (açúcares de frutas) e lactose (açúcares do leite). Açúcares adicionados, como sacarose, são encontrados em biscoitos e doces.

Açúcares naturalmente ocorrentes

Muitos diabéticos têm a impressão de que açúcares de frutas e outros açúcares naturalmente ocorrentes são melhores para eles do que açúcares adicionados. Segundo a Associação Americana de Diabetes, no entanto, o corpo processa todos os açúcares da mesma maneira, independentemente de sua fonte.

Moderação de açúcares

Embora todos os açúcares que entram no corpo sejam processados da mesma forma, diabéticos ainda precisam de opções saudáveis, como frutas frescas. A chave para manter o nível de açúcar no sangue como diabético é consumir açúcares com moderação. Frutas frescas são mais ricas em nutrientes do que muitos outros alimentos açucarados, o que as torna um acréscimo valioso à dieta geral.

Outras considerações

Ao incorporar açúcares saudáveis em um plano alimentar diário, diabéticos também devem considerar quando e como os estão consumindo. Açúcares consumidos com uma refeição, por exemplo, terão um efeito imediato menor nos níveis de açúcar no sangue. A rapidez com que são consumidos e como o alimento é preparado também podem afetar como o açúcar é absorvido no sangue.

Frutas como parte de um estilo de vida diabético saudável

Frutas são um alimento maravilhoso e saudável para qualquer pessoa, incluindo diabéticos. Diabéticos apenas precisam estar cientes de que quase todas as frutas contêm uma quantidade substancial de açúcar. Comer frutas, como qualquer outra coisa, precisa ser planejado na cota diária de açúcar de um indivíduo para desfrutar das vitaminas e nutrientes que a fruta fornece.