Calorias Queimadas Jogando Rugby: Estimativas por Intensidade

O rugby é um esporte intermitente de alta intensidade. O gasto calórico varia significativamente:

• Média: 500–1.000 kcal/hora durante a partida.
• Avants (mais contato, menos corrida): ~500–700 kcal/hora.
• Arriês (mais sprints, distância): ~700–1.000+ kcal/hora.
• Sessões de treino: 400–800 kcal/hora dependendo da intensidade do exercício.

Fatores: peso corporal, condicionamento físico, posição, ritmo do jogo, condições ambientais. Comparável a futebol, basquete, hóquei. Monitores de frequência cardíaca ou rastreamento GPS fornecem estimativas individualizadas. Alimentação adequada (carboidratos) e hidratação são essenciais para desempenho e recuperação.