R.I.C.E. Protocolo

O R.I.C.E. Protocolo é constituído por passos a tomar , a fim de lidar com uma lesão que é menor. Repouso, gelo, compressão e elevação aplicada a tensões e distensões resulta em dano tecidual diminuída , espasmos musculares , inchaço, inflamação e dor , de acordo com a Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos . Passos

lazer ( R ) no protocolo significa que se dói não usá-lo . A dor é a maneira do corpo de cura signally precisa acontecer .

A frieza de uma aplicação de gelo ( o I) para a lesão reduz o fluxo sanguíneo para a área.

Colocando pressão ( de compressão , o C ) na área lesionada é para ajudar na redução de inchaço .

Coloque a lesão de modo que é mais elevado do que o coração , elevando-o ( a E) .
considerações

Ice não é colocado diretamente sobre a área lesada . Use um isolante , como uma toalha e aplicar gelo por 10 a 20 minutos ( não mais de 30 ) , mas se a remover no ponto de dormência . Espere para que a pele voltar ao normal antes de reaplicar .

Ao aplicar pressão não pressionar tão difícil quanto parar de sangue de fluir .
Finalidade

RICE não se destina a ser um substituto completo para o cuidado médico profissional. Se após 48 horas não houve uma mudança, ou se você suspeitar de uma lesão mais grave, como um ligamento rasgado ou osso quebrado , consulte um profissional de saúde imediatamente para atendimento.