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Causas da Sonolência Diurna Excessiva

Introdução

Sonolência ou sonolência diurna afeta muitas pessoas. Quem sofre regularmente não consegue concentrar-se no trabalho e move-se mais devagar. Identificar a causa pode ser desafiador, mas avaliando estilo de vida e hábitos é possível encontrar o gatilho.

Principais Causas

Mudança nos Padrões de Sono

Mudança no padrão normal de sono (ex: troca para turno noturno) afeta a capacidade do corpo de manter-se alerta de dia. A maioria treina o corpo para dormir entre 23h e 7h. Dormir e acordar mais tarde confunde o corpo, que leva tempo para ajustar ao novo horário.

Condições Médicas

Apneia do sono, insônia e doenças autoimunes que causam fadiga (síndrome da fadiga crônica, fibromialgia) produzem sonolência diurna excessiva. Médicos ajudam com apneia e insônia. Infelizmente, não há cura para doenças autoimunes. Mas mudanças de estilo de vida (exercício, suplementos de energia) ajudam a combater a fadiga.

Distúrbios do Sono Noturno

Não conseguir dormir a noite toda causa sonolência diurna. Fatores: colchão desconfortável, TV ligada, quarto muito quente. Crie ambiente aconchegante: escuro, silencioso e fresco.

Superestimulação

Bebidas cafeinadas induzem alerta à noite, assim como TV, computador ou videogames antes de dormir. Estar superestimulado dificulta adormecer, fazendo ficar acordado horas e dormir só de madrugada. Resulta em poucas horas de sono reparador, desencadeando sonolência diurna.