Como lutar Tarde Cansaço

Se você é como muitas outras pessoas, você vai trabalhar na parte da manhã , almoçar e , em seguida, em torno de três horas que você encontrar-se cair em uma recessão . Estar cansado pode ser o resultado de hábitos pouco saudáveis , stress ou tédio e pode afetar muito o seu humor, o desempenho no trabalho e saúde. Se encontrar-se cochilar à tarde , tente essas dicas para evitar a fadiga e estar mais alerta e refrescado durante todo o dia . Instruções
1

Comece bem o seu dia . Durma o suficiente na noite anterior , de modo que você não está começando o seu dia cansado. Estar com fome também pode fazer você se sentir fraco . Comer um pequeno almoço saudável composto por proteínas magras e carboidratos de digestão lenta , como ovos e farinha de aveia , o que vai ajudar a mantê-lo cheio e energizado. Beba muita água e manter lanches saudáveis, como frutas e nozes, para comer no trabalho.
2

Exercício. Se você achar que você está carente de energia durante o dia, agendar um treino durante a sua pausa para o almoço , se puder. Se isto não é uma opção , tome alguns minutos para caminhar em torno de sua construção ou fora do ar fresco. Embora possa parecer para trás para se mover quando você está cansado , ele vai ajudar a obter o seu sangue flui e re-energizar você .
3

Mantenha-se ocupado . Se você está ficando com sono durante o dia, você pode estar se sentindo entediado ou desmotivado . Converse com um amigo ou um colega de trabalho, ouvir música ou simplesmente manter-se ocupado com tarefas de trabalho ou projetos pessoais. Ser sedentário só vai aumentar os seus sintomas de fadiga .
4

Não se estresse . Estresse pode mantê-lo durante a noite , resultando em privação de sono. Tente várias técnicas para lidar com o estresse , incluindo yoga , meditação, respiração profunda ou imaginando uma cena pacífica em sua cabeça. Permita-se tempo para relaxar antes de dormir. Tome um banho , ler um livro ou tomar um chá descafeinado direito antes de dormir para ajudar a si mesmo descomprimir .
5

Tire uma soneca rápida. Se você está tão cansado que você não pode funcionar , você pode apenas precisa dormir . Se é possível , até mesmo uma soneca short20 minutos pode fazer maravilhas para o seu nível de energia e humor. Um cochilo de potência não superior a uma hora irá ajudá-lo a se sentir mais revigorado e focado.