Suplementos para ajudar a dormir

De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde , cerca de 60 milhões de americanos sofrem de insônia, um distúrbio do sono que afeta a capacidade de adormecer ou permanecer dormindo. Como resultado, mais e mais pessoas estão se voltando para vários suplementos de sono como um tratamento para ajudá-los a obter o resto que eles precisam cada noite. Difenidramina

Este é um dos anti-histamínicos mais comuns e soníferos encontrados em comerciais over-the -counter medicamentos como Benedryl , Nytol , Sominex , Tylenol PM e Excedrin PM . Este suplemento pode , infelizmente, deixar você sentir sonolência no dia seguinte . Possíveis efeitos colaterais da droga incluem tonturas , sonolência diurna , visão turva, e boca seca e garganta.
Doxylamine

Doxylamine é outro anti-histamínico geralmente usado como um auxílio para dormir . Ele permite que você para obter um sono reparador quando sofrem de grave resfriado ou gripe , aliviando os sintomas da doença e induzir a sonolência. Os efeitos colaterais incluem constipação , dor de cabeça , visão turva e dor de estômago.

Melatonina

melatonina suplementos de sono são projetados para imitar o hormônio melatonina que ocorre naturalmente no órgão que regula o relógio interno. Suplementos do sono melatonina são vendidos em lojas de alimentos saudáveis. De acordo com a Clínica Mayo, os efeitos da melatonina como um auxílio para dormir não são tão consistentes quanto os de over-the -counter e prescritos suplementos. Efeitos colaterais comuns relatados incluem sonolência diurna , dor de cabeça , tontura, ansiedade leve , desconforto no estômago , depressão, confusão e irritabilidade.

Valerian

suplementos sono são feitas a partir da valeriana planta herbácea . Eles efetivamente reduzir o tempo que leva para que você caia no sono. Eles também ajudam a garantir um sono mais tranqüilo , com menos interrupções . Suplementos feitos com a planta valeriana variam em potência. É uma boa idéia para falar com seu médico antes de tomá-los se estiver grávida , amamentando ou tomando medicação . Efeitos colaterais comuns de suplementos de sono valeriana incluem dor de cabeça , ansiedade e palpitações cardíacas.