Os efeitos de não dormir à noite

Longas jornadas de trabalho, agendas familiares agitadas e distrações como navegar na internet, jogar videogame e assistir TV tarde da noite impedem pessoas de dormir o suficiente. Cafeína em energéticos, café e refrigerantes e cochilos ocasionais não compensam horas de descanso perdidas. Falta de sono prejudica saúde física e mental.

Prejuízos Mentais

Falta de sono afeta o funcionamento do cérebro. Segundo o site Sleep Deprivation, "O cérebro trabalha mais para contrabalancear efeitos da privação, mas opera menos eficazmente". Você se vê incapaz de pensar claramente, concentrar, lidar com estresse, lembrar informações e controlar emoções, resultando em possível depressão e irritabilidade. Seu senso de motivação deteriora devido à fadiga e letargia. Não dormir o suficiente faz o cérebro operar em padrões de pensamento inflexíveis, dificultando resolução de problemas pois não gera novas ideias facilmente. Padrão fixo também inibe criatividade. Privação de sono pode até causar alucinações.

Prejuízos Físicos

Seu corpo sente consequências de não dormir o suficiente. Falta de sono resulta em tremores, fala arrastada e habilidades motoras prejudicadas. Habilidades motoras prejudicadas retardam tempos de reação, tornando operação de máquinas pesadas — como veículos — perigosa. Não dormir o suficiente desgasta sistema imunológico, resultando em resfriados e infecções repetidas. Também experimentará mudanças substanciais de peso — geralmente ganho. Isso ocorre porque privação de sono e má qualidade disruptam níveis hormonais como leptina e grelina, que regulam apetite. Segundo artigo "Scientists Finding Out What Losing Sleep Does to a Body" do Washington Post, falta de sono pode contribuir para obesidade.

Doenças

Não dormir o suficiente desequilibra níveis hormonais e proteínas essenciais. Essa disrupção aumenta risco de doenças como câncer de cólon, mama, doenças cardíacas e hipertensão. Privação de sono pode aumentar hormônio do estresse e elevar pressão arterial, criando alto risco para ataques cardíacos e AVCs.