Estrutura Óssea Pequena vs. Média: Como Dizer e Implicações para a Saúde

A estrutura óssea (tamanho da moldura) é avaliada por medições de tornozelo/pulso em relação à altura.

Testes Simples

• Teste do Pulso: Envolva o pulso com o polegar + dedo médio.
  • Sobreposição → moldura pequena.
  • Apenas se tocam → médio.
  • Fenda → grande.
• Teste do Tornozelo: Dedos entre o maléolo medial e o tendão de Aquiles.
  • Dois dedos → pequeno.
  • Um dedo → médio.
• Largura do Cotovelo: Meça a largura epicondilar do úmero; compare com tabelas de altura.

O Que Significa

• Tamanho da moldura ≠ altura. Pequena estrutura pode ser alta; grande estrutura pode ser baixa.
• Pequena estrutura → massa óssea absoluta menor → maior risco de osteoporose se a massa óssea de pico não for alcançada.
• Grande estrutura → maior massa óssea absoluta, mas não imune à osteoporose.

Saúde Óssea para Todas as Estruturas

• Exercício de suporte de peso.
• Cálcio 1000–1200 mg/dia, Vitamina D 600–800 IU.
• Evite fumar, álcool em excesso.
• Triagem DEXA conforme diretrizes (mulheres 65+, homens 70+ ou fatores de risco).