Exercícios de mão para músicos

Pessoas com artrite, do túnel do carpo e muitos músicos executam exercícios de mão. Músicos usam exercícios de mão para fortalecer os músculos em suas mãos e pulsos. Estes músicos incluem aqueles que tocar bateria , guitarra, piano e outros instrumentos . Estes exercícios são feitos sentado ou em pé, e pode ser feito convenientemente em um estúdio ou no conforto da sua própria casa . Bolas Chinesas Mão

bolas mão chineses são usados para estimular o fluxo de sangue e de energia, e melhorar a coordenação mão , segundo o site chinês - Holística - Saúde -Exercícios . Estas bolas , também conhecidos como bolas de saúde chineses , estão disponíveis numa variedade de tamanhos e materiais . Materiais disponíveis incluem vidro, aço , jade, bronze e mármore. Sente-se ou ficar de pé e colocar as duas bolas em uma mão. Mantenha sua mão paralela ao chão e girar as bolas em sua mão usando a palma da mão e dedos. As bolas devem ficar em contato constante sem bater um no outro. Um par de minutos por lado é tudo que é necessário para iniciantes. No entanto, você deve aumentar gradualmente a quantidade de tempo que você gasta fazendo este exercício diário. Uma vez que você pegar o jeito do exercício , você pode adicionar mais bolas para a sua mão . Outro benefício para este exercício é que é muito relaxante para aqueles que tendem a enfatizar e se preocupar muito.
Anéis Massagem borracha

anéis de massagem são usados para fortalecer sua mãos, antebraços, punhos e dedos . Estes anéis são feitos de borracha e estão disponíveis em vários tamanhos diferentes . Coloque o anel de massagem de borracha na palma da sua mão com um controle firme sobre isso. Aperte o anel tão duro como você pode e deixar ir. Fazer pelo menos 15 a 20 por aperto e trocar as mãos . Este exercício deve ser feito três vezes por dia . Se você estiver fazendo este exercício corretamente, você vai se sentir formigamento na sua mão a partir do fluxo de sangue fresco.
Dedo estiramento

Para este exercício você vai preciso de uma bola de tênis e uma superfície dura e plana. Posicione a mão de palma voltada para baixo e sobre a mesa . Seu braço deve ser ligeiramente vertical ( você pode ângulo do braço , se o exercício parece muito difícil) . Coloque a bola de tênis em cada dedo por pelo menos oito segundos. Isso irá alongar e trabalhar os tendões em seus dedos. Você pode usar uma bola menor , da mesma forma desde que seja grande o suficiente para esticar os dedos.