Como Avaliar a Postura na Escala 1-5

Avaliar a postura é uma habilidade para médicos de família, quiropráticos, ortopedistas, fisioterapeutas e massoterapeutas. Má postura pode revelar problemas potenciais nos sistemas muscular, esquelético e musculoesquelético.

Boa Postura

Boa postura é observada quando cabeça, ombros, coluna, quadris, pernas e tornozelos estão alinhados. Visto de frente, o corpo deve ser simétrico e equilibrado nos dois lados. Altura dos ombros, inclinação da cabeça e altura dos quadris devem estar alinhados.

Escala de Nível 1 a 5

A classificação do comprometimento postural do nível 1 ao 5 descreve a gravidade do comprometimento. Nível 1 é o mais grave; nível 5 indica ausência de comprometimento. Incapacidade de ficar em pé equilibrado por qualquer tempo ou sentado equilibrado por menos de 30 segundos indica nível 1. Capacidade de permanecer equilibrado e ereto sentado por até cinco minutos e em pé por menos de 30 segundos indica nível 2. Nível 3: capacidade de permanecer equilibrado sentado por mais de três minutos e recuperar o equilíbrio após perturbação externa durante uma tarefa. Disfunção leve de equilíbrio e controle postural é nível 4. Nível 5: nenhuma incapacidade de permanecer equilibrado sentado, em pé ou realizando tarefa.

Corrigindo a Postura

Nem toda disfunção postural pode ser autocorrigida. Problemas na estrutura da coluna e algumas deformidades são corrigíveis apenas por cirurgia ou não o são. Cadeiras e equipamentos de escritório ergonomicamente corretos ajudam a manter a postura adequada ao trabalhar em mesa. Yoga pode ajudar a realinhar o corpo e melhorar a postura, e existem exercícios específicos para melhoria postural.