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Dor da artrite reumatoide: usar calor ou frio

Surtos de dor e rigidez articular são comuns na AR. Pela manhã ou após repouso, inchaço causa perda de mobilidade e fadiga. Alívio com calor e frio é possível, segundo Centro de Informação sobre Artrite e Glucosamina. Seja dor de repouso ou exercício, deixe propriedades naturais de calor e frio acalmarem o inchaço.

Tratamentos com calor

Aplique calor nas articulações doloridas antes de exercitar ou aquecer músculos. Almofada quente ou compressa morna na área afetada. Envolva corpo em cobertor aquecido para alívio geral. Banho de imersão morno se mobilidade permitir. Chuveiro longo e quente. Ducha com massageador para alívio nas costas. Considere banheira de hidromassagem, sauna ou banheira com jatos para alívio contínuo.

Tratamentos com frio

Bolsas de frio após exercício ou atividade física intensa. Enrole bolsa de gelo ou ervilhas congeladas em toalha, segure na articulação dolorida 20-30 min. Retire quando área estiver dormente.
Diminuição de espasmos musculares, inchaço articular, dano tecidual e formação de coágulos possível com gelo (Clube de Corredores da América). Exercite área inchada com movimentos suaves após dormência. Movimentos lentos de amplitude de movimento (circulares/diagonais). Quando área aquecer, repita resfriamento + exercício suave até articulações ficarem soltas e móveis.

Regra prática: calor antes do exercício, frio após atividade física. Após resfriar, aqueça novamente o corpo combinado com movimentos lentos para maior flexibilidade.

Pomadas tópicas

Aplique cremes tópicos nas articulações doloridas. Géis refrescantes e cremes aquecedores para uso artrítico/atlético. Cremes aquecedores após repouso ou antes do exercício: dilatam vasos, aumentam fluxo sanguíneo. Cremes refrescantes após exercício/estresse: contraem vasos, minimizam novo inchaço.