Ajuda alimentar para artrite reumatoide

Aditivos dietéticos que podem reduzir inflamação

• Ácidos graxos ômega-3: Estudos do Dr. Joel Kremer (Albany Medical College) mostram que ingestão diária de 3.000–5.000 mg de óleo de peixe reduz dor articular em 3 meses. Óleos adicionais — groselha negra, prímula, linhaça, borragem — contêm compostos anti-inflamatórios.
• Vitamina E: Dr. Mahadev Murthy (Rede Nutracêutica do Canadá) recomenda 400 UI/dia para melhorar função imune e proteção antioxidante.

Alimentos que podem piorar sintomas

• Alimentos ricos em gordura saturada: Carnes vermelhas, laticínios integrais, ovos, certos óleos vegetais aumentam ácido araquidônico, molécula pró-inflamatória.
• Irritantes comuns: Álcool, cafeína, vegetais solanáceos (tomate, pimentão, berinjela) e alimentos altamente ácidos associados a aumento de inflamação articular em alguns pacientes (Fundação de Artrite).

Recomendações gerais de dieta e estilo de vida

• Mantenha peso saudável: Dieta equilibrada rica em frutas, vegetais e gorduras poli-insaturadas integrais apoia saúde articular.
• Hidratação: Água filtrada e ingestão adequada de líquidos ajudam a reduzir inflamação.
• Exercício: Rotina aprovada pelo médico, adaptada às suas capacidades, alivia rigidez e apoia função articular. Reduzir peso excessivo alivia carga nas articulações de apoio (Dr. Chang-Miller).