Como curar sintomas graves da TPM

Muitas mulheres sofrem de TPM (síndrome pré-menstrual) a cada mês. É uma condição médica que envolve sintomas emocionais e físicos que afetam cada mulher de forma diferente. Mulheres (geralmente dos 20 aos 40 anos) experimentam sintomas de TPM nos dias ou semanas antes do período. Sintomas emocionais: alterações de humor, irritabilidade, depressão e ansiedade. Sintomas físicos: dor de cabeça, sensibilidade nos seios, inchaço, diarreia, constipação, fadiga, erupções cutâneas e dor muscular. Existem muitas maneiras de tratar TPM grave, então a maioria das mulheres conseguirá encontrar um método que alivie sintomas severos.

O que você precisará

• Cálcio
• Vitamina B6
• Vitamina E
• Magnésio
• Analgésicos de venda livre

Instruções

1. Tome analgésicos. Para dores de cabeça, dor muscular e sensibilidade nos seios, analgésicos de venda livre como Aleve, Motrin e Advil podem ajudar. Existem também medicamentos feitos para mulheres com TPM, como Pamprin e Midol. Para melhores resultados, tome estes medicamentos antes do período começar.
2. Tome suplementos de vitaminas e minerais. Há evidências de que deficiências de vitaminas e minerais levam a sintomas de TPM. A Mayo Clinic sugere doses diárias de cálcio, magnésio, vitamina B6 e vitamina E. Todos esses nutrientes são úteis no alívio de alguns sintomas de TPM.
3. Modifique sua dieta. Segundo a Mayo Clinic, você "pode gerenciar ou às vezes reduzir os sintomas" da TPM mudando a dieta. Coma refeições menores ao longo do dia para reduzir inchaço. Reduza a quantidade de sal para reter menos água. Coma mais vegetais de folhas verdes, frutas e grãos integrais. A fibra é eficaz no tratamento de constipação e diarreia. Reduza ou elimine álcool e cafeína, que podem desencadear sintomas em algumas mulheres.
4. Tome medicamentos prescritos. Médicos prescrevem uma ampla gama de medicamentos para aliviar sintomas de TPM grave. Antidepressivos geralmente são prescritos para ajudar com fadiga, alterações de humor e desejos alimentares. Anticoncepcionais orais também são prescritos para TPM grave. A Mayo Clinic escreve: "Estes medicamentos prescritos interrompem a ovulação e estabilizam as oscilações hormonais, aliviando assim os sintomas da TPM." A Mayo Clinic relata que para TPM grave, alguns médicos prescrevem Depo-Provera. Uma injeção do medicamento interrompe a ovulação por um curto período, mas em alguns casos o medicamento também aumenta a probabilidade de outros sintomas como depressão e dores de cabeça.
5. Exercite-se regularmente. A Mayo Clinic afirma que exercício aeróbico diário pode "aliviar sintomas como fadiga e humor deprimido." Natação, ciclismo, caminhada ou dança são boas escolhas.
6. Mantenha um diário de sintomas. Ajuda a acompanhar todos os sintomas de TPM para descobrir gatilhos que podem causar TPM grave. Isso pode ajudar a reduzir ou evitar certos sintomas. Mantenha um diário alimentar para descobrir se certos alimentos causam sintomas de TPM.
7. Reduza o estresse. Para algumas mulheres, muito estresse causa TPM grave. A Mayo Clinic sugere remédios alternativos para lidar com sintomas como meditação, respiração profunda, ioga e biofeedback.